عرض للطباعة
مرحبا فيكم
كيف حالكم اتمنى ان تكونو في اتم الصحه والعافيه
لو تكرمتو انا لسى جديد في النادي لي يمكن اسبوعين اروح يوم وكم يوم لا
ودي ابداء من جديد وهدفي هو بناء الجسم وابراز العضلات والتقسيم
وزني 60 وطولي 168
وشلون ابداء وايش استخدم بروتين ومكمل غذائي ومتى ابدا في استخدامه
اتمنى تقدمون لي النصيحة
وشكرااا
ادخل على هذا الرابط وان شاء الله يفيدك http://www.montada.com/showthread.php?t=696241
مشكووور يالغالي انا مريت علي الموضوع كله نقاط مهمه
بس انا مدري وش اللي يناسبني علي طولي ووزني من بروتينات ومكملات ؟؟
ومتى ابداء في الحديد لو فرضا انا ببدا في النادي من اليوم يعني ماعرف الاشياء هذي هل ابدا من اول يوم حديد او اني اجلس علي الجري فتره او غيره
وشكرااا
ابدا تمرين لمدة شهر ومن بعدها بلش مكملات وان شاء الله بعد شهر راح نفيدك بكل ماتحتاجه ..
مشكووور يالغالي
بس اتمنى توضح لي اكثر وش الاشياء اللي اشتغل عليها خلال هذا الشهر
وتعطيني وصفه علي وزني وطولي بالتغذية المناسبة لي
واللي تكتبه بمشي عليه بالظبط
ومعليش اذا ازعجتك :)
وينكم يا اهل الخبره
اخوي انت بتسجل بصالة واكيد راح يكون فيها مدرب وهو اللي بيتابع معاك لان هذا الشيء لازم تطبيقي مش بالكتابة ..
الصاله اللي انا فيها مافيها مدربين
لانها تبع جامعة خارج المملكه ولو ابي مدرب خاص الساعه سعرها مايعادل ٢٨٠ ريال تقريبا
وشكرااا لك اخوي علي المساعده وبآنتظار الاخوان الباقين اذا احد يقدر يفيدني