شحووم منطقة الزنــد (الباي والتراي) وترهل الصــدر ســـاعدوني

السلام عليكم ورحمة الله
تم طرح موضوعي في غير محله سابقا واعتذرر عنــه ;)

أعاني من :

1- شحوم في منطقة الزند (عضلة الباي والتراي ) وعلى الرغم من تكراري الشديييد والكثييف واليومي لتمارين دمبلز وزن مناسب لقدرة تحملي ولا ألاحظ أي تغييير الشحووم هيا هيا :boggled:

2- نرهل في منطقة الصدر وعلى الرغم من تكرااري الكثيييف لتمرين بار مستوي على البانش ومافي اي شي اتغير


الأكــل تمااام خالي من الكاربوهيدرات والسكريات والدهون
ويييييييييين الغلط التمرين غلط ولا أيش؟؟؟؟
وعملت فحص هرمونات وكلو تمام أنسان طبيعي ماعندي لا زياده بهرمون الدرقيه ولا نقصان

أنا مرررررررررررره مكتئب من الجااجه بليييز سااعدوني

انشالله الشباب مايقصرون معك.. ولو عندي علم كان أفدتك :)

تحتاج تتعلق ع العقلة يوميا لـ 10 جلسات وكل جلسة تعد 20 ثانية
مع مراعاة مفصل الكتف ,,, ولا تهمل الاطالة والسباحة والتشميس

شكررررررررررررررررررررررررااا كثييييير على ردك علي toto jeddah والله يعطييييك الف عاااافيه بسس عند سؤالين

بالنسبه للعقله ماقدرت أسوي عليها نهائيا مش قادر أرفع نفسي في حل يساعد المبتدئيين ؟؟اشويه
وايش هوا التشمييس ؟؟

اااسف على اسألتي بس اتحملني وربي ماعرف شي :bigeyes: