السلام عليكم و رحمة الله
انا استعمل كرياتين ميكرونازيد انتهيت من فترة التحميل والان هناك مين يقولي استعمل 5غ قبل التمرين و هناك مين يقولي5غ بعد التمرين و هناك مين يقولي 5غ قبل و 5غ بعد
فارجو منكم الجواب الشافي ....
عرض للطباعة
السلام عليكم و رحمة الله
انا استعمل كرياتين ميكرونازيد انتهيت من فترة التحميل والان هناك مين يقولي استعمل 5غ قبل التمرين و هناك مين يقولي5غ بعد التمرين و هناك مين يقولي 5غ قبل و 5غ بعد
فارجو منكم الجواب الشافي ....
وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته
هلابك اخوي
استخدمه (( 5 جرام قبل ,, 5 جرام بعد )) مخلوطين مع عصير عنب او بروتينك
لمده شهر ,, بعدها وقفه شهر ,, وتقدر ترجعله من جديد لو حاب
وودي :)
شوف عمي
مكتوب على العلبة 5 جرام بعد التمرين وقليل من الكربوهيدرات البسيطه قد تعزز عمل الكرياتين
والشباب يقولون خذ 5 جرام قبل التمرين مع سكر او عصير عنب يديك قوة تحمل وليس طاقة
انا علشان ما ازعل لا الشركة ولا الشباب اخذه قبل وبعد
بس اهم شي تجنب تناوله مع الحمضيات لأنه يقال انه الأحماض تؤثر على عمل الكرياتين بالرغم من وجود وجهة نظر اخرى من احد المشرفين الكبار في المنتدى يقول انه موضوع الأحماض ماله اساس من الصحه لأنه احماض المعده اقوى من اي عصير برتقال
هذه معلومات مفصله حصلت عليها بعد البحث
شكرا على التوضيح