هل طريقة الحساب صحيحة لكمية البروتين الذي يحتاجه الجسم

الاخوة الكباتن المحترمين

السلام عليكم

انا وزني 90
والمعادلة تقول بان الوزن في 2 اي 180 جرام من البروتين انا احتاجه باليوم ولو قلنا بان الاسكوب الواحد من بروتين الايزو 100 يساوي 25 جرام اي انني بحاجة الى اسكوبين في كل جرعة مع نفس كمية الحليب 300 مل وبكذا بحصل 50 جرام بكل جرعة ضرب 3 مرات باليوم واحصل على 150 جرام يبقي 30 جرام تتكمل مع الامينوا ..

هل المعادلة اعلاه صحيحة ولكم كل الشكر ...

خلي في بالك ان عضلات جسمك لن تستطيع امتصاص اكتر من 30 جرام من البروتين خلال الوجبة ,,, وخصوصا لو كان البروتين من النوع سريع الامتصاص مثل الوي ,,
يعني لازم توزع وجباتك كل 3 ساعات وجبة ,,, وتحسب كمية البروتين وما تزيد عن 30 جرام

نستثني فقط الكاسيين لان امتصاصه بطيء جدا فلو تاخد اسكوبين وتنام ومقدار الاسكوبين 80 جرام ,, اقدر اقول عادي رح يتم امتصاصه خلال 8 - 10 ساعات

شكرا كابتن على الافادة وسرعة الرد والله يعطيك العافية ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

خلي في بالك ان عضلات جسمك لن تستطيع امتصاص اكتر من 30 جرام من البروتين خلال الوجبة ,,, وخصوصا لو كان البروتين من النوع سريع الامتصاص مثل الوي ,,
يعني لازم توزع وجباتك كل 3 ساعات وجبة ,,, وتحسب كمية البروتين وما تزيد عن 30 جرام

نستثني فقط الكاسيين لان امتصاصه بطيء جدا فلو تاخد اسكوبين وتنام ومقدار الاسكوبين 80 جرام ,, اقدر اقول عادي رح يتم امتصاصه خلال 8 - 10 ساعات

---

اي كازيين هذا الي اسكوبين 80 جرام ؟؟