عرض للطباعة
مشكلتي هي انني لا أستطيع حمل أوزان أكثر فمثلا يمكنني ان ارفع في الصدر 90 kg و في الأكتاف 50 kg فقط و الأرجل 80 kg سكواط ولكن بمساعدة صديق
مند شهر و لم أستطع ان ازيد عن هدا و انا اتدرب مند 8 أشهر الان لهدا المرجو منكم أعطائي نصائح يمكن ان تساعدني على رفع أوزان أكثر تدريجيا
وزني 81 طولي 183
25 سنة
شكرا
ظبط آكلك ونسق مكملاتك وسخن اكويس
الأكل مظبوط و أسخن جيدا لمدة 15 دقيقة
المرجو من الأعضاء الكرام مساعدتي بطريقة تساعدني على الزيادة في رفع أوزان اكثر
هل حاولت ان تاخذ منتج باور
مثل الجاك 3 دي
او السوبر شارج
او الانمال بامب
او النواكسبلود
.
.
.
جرب تاخذ واحد من هالانواع
وحاول انك تكثر من الكاربوهيدارات خصوصا في الوجبات اللى تكون قبل التمرين
.
.
موفق اخوي
وان شاء الله يفيدونك الاخوان الوحوش
,
,
مودتي
مع الأسف أنا لا استخدم المنشطات بل البروتين فقط لأنه طبيعي و جيد هل من حلول أخرى
اخوي
هذي منتجات باور
من منشطات او هرمونات
هل هي مضرة بالصحة أم لا
الجاك 3 دي
او السوبر شارج
او الانمال بامب
او النواكسبلود
.
هل هده المنتوجات تعتبر ضمن الكرياتين ام لا
انا اشوف الوزن اكثر من مممتاز بكتيييييييييييييييييييييييييير بالنسبه لمدة تدريب 8 شهور 90 كيلو غرام ؟؟؟؟
الا اذا كنت تقصد 90 باوند وهذا خطأ يقع فيه الكثير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
لقد قصدت الكيلوغرام و هل حقا وزن جيد أخي الكريم لأنني تعقدت من الوزن فيوجد وحوش هنا في النادي يحملون أكثر من هدا و اريد ان أكون مثلهم
يا اخي هذا ليس وزن جيد فقط بل هو وزن ممتااااااااااااااااااز ولكن تأكد بكره هل هو باوند أو كيلو لأنه بصراحه اكثر في عندي وحووووش بالنادي تاكل الحديد دوبها تشيل هذا الوزن على الصدراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة free.boy
أنا متأكد انه kg وليس pound و لكن شكرا لك أخي انك فرحتني انه وزن ممتاز و أنا أمارس رياضة الملاكمة أيضا لهدا لم أتحمل رؤيت الوحوش يحملون أوزان اكبر و انا لا
و لكن هده مجرد بداية و ان شاء الله أحمل أكثر
طيب غريبة كيف تشيل بالبنش اكثر من السكوات شي عجيب جداً اول مرة اشوفه في عالم كمال الاجسام..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword
بعد إذن صاحب الموضوع
أخوي تصير هذي مع بعض الناس و أنا منهم
خاصة إذا الركبة ما تتحمل
أنا عندي لو أزيد الوزن ركبتي توجعني لذلك ألعب أوزان متوسطة
يا انت اخوه(الي في الرابط) يا عندك نفس مشكلة الحساب لان نفس النقاش دار بيننا و عموماً باين عليك من لهجتك مغربي
http://www.montada.com/showthread.php?t=701214
بالتوفيق