وزنى 63 وطولى 182 وبقالى اسبوعين بلعب وكنت عايز مكمل غذائى كويس

السلام عليكم
وزنى 63 وطولى 182 وبقالى اسبوعين بلعب وكنت عايز مكمل غذائى كويس ويكون سعرة مش غالى اووى ويزودنى بسرعه فى ناس بتقولى جيب ميجاماس 4000 ياريت تقولولى لو النوع دة كويس او فى حاجه احسن منه
معلش طولت عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

خذ بروكمبلكس غينر او سايتوغينر او اليت ماس غينر ..... الميغاماس4000 اتركه افضل

واهتم باكلك

بالتوفيق

عليكم السلام

مثل ما وضح اخي ذا كاست و اهتم بالنظام الغذائي لان البروتين هو مكمل لتغذيتك الطبيعية فاذا كانت التغذية سيئة او قليلة فان المكمل لن يفعل الكثير

و لا يوجد بروتين نتائجه سريعة و اخر متوسطة او بعيدة فهذه الرياضة تحتاج مجهود و صبر و عزيمة اضافة الى المعرفة و هي كلها عوامل مرتبطة مع بعض للوصول الى الهدف

بالتوفيق

متشكر جداااااااااااااا على الردود وبجد انتم ناس محترمين جدا والله بس معلش عندى استفسار تانى انا مش بقدر اشيل اوزان وبتعب بسرعه جدا ومش بقدر اكمل التامرين خالص فى حل ؟؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedhassan1617

متشكر جداااااااااااااا على الردود وبجد انتم ناس محترمين جدا والله بس معلش عندى استفسار تانى انا مش بقدر اشيل اوزان وبتعب بسرعه جدا ومش بقدر اكمل التامرين خالص فى حل ؟؟؟

---

شوف يا كابتن
1- النوم الكويس و عدم السهر يفيدك في التمرين و يعطيك بور
2- وجبة ما قبل التمرين تكون وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة (بطاطس مسلوقة - أرز - خبز - مكرونة) + بروتين (دجاج - سمك - لحم....الخ) و تتمرن بعد هذي الوجبة بساعتين إلى ثلاث ساعات
3- وزع جهدك بالتمرين يعني من غير المعقول تقتل نفسك قتل بالتمرين الاول و الثاني خاصة انه من المهم في هذه اللعبة هو التركيز و يأتي بعده الوزن
4- خذ معك موزة و كل ما حسيت انك ما فيه عندك بور كل منها شوي و لو أنت تتمرن عضلتين يوميا كل الموزة بعد ما تخلص العضلة الأولى

أنا كنت أعاني من التمرين و مقدر أكمل لكن قريت في هذا المنتدى المعلومات اللي ذكرتها لك و الحمد لله الوضع تمام أما بخصوص المكملات اللي تعطيك طاقة أثناء التمرين فما أنصحك فيها لأنك راح تكون معتمد عليها و خساير فلوس.
و الكباتن ذا كاست و فرانس يفيدونك أكثر مني

متشكر جدا يا كابتن على التوضيح