ماهي التمارين اللازم لكي استطيع الوقوف على اليدين بسهولة ؟!!

بسم الله الرحمن الرحيم

يا اخوان عندي سؤال وياليت تجاوبوني ويكون جواب مضمون http://www.algetal.com/forum/images/...milies/cry.png

ماهي العضلات اللازمة للوقوف على اليدين والي ما فهم قصدي يشوف المقطع

ملاحظة المقطع يحتوي على موسيقى الرجاء كتمة



للاسف تحطمت اني ما اقدر اسوية علام قدراتي هي

اقدر اسوي بوش اب من 45 الى 60 بالراحة

ولكن الي حطمني اني ما اقدر اقف على يديني فما هو السبب؟

والي بالمقطع في واحد دب ويقف على يدية كييف !http://www.algetal.com/forum/images/...milies/O_o.png


http://www.youtube.com/watch?v=hmXWDEcaves&feature=player_embedded

وماهي التمارين اللازمة وماهي العضلات اللازمة ؟http://www.algetal.com/forum/images/...lies/smile.png

علما كنت اول ما اعرف شيء اسمة رياضة ولا اقدر اسوي 1 بوش اب لكن بتمرين 8 شهور صرت اقدر اسوي 60 الحمد لله وزني 58 العمر 17http://www.algetal.com/forum/images/...s/thumbsup.png

تحياتي واتمنى القا الجوابhttp://www.algetal.com/forum/images/...lies/laugh.png

40 مشاهدة ولا رد ؟!

حبيبي بعطيك الي اعرفه
انت تمرنت بوش اب طيب
شنهو اشكال التمرين
طبعا هناك انواع متعدده
مثل المعروفه وضع اليدين والرجلين على الارض
وفيه على مرتفع مثل الكرسي <<وضع الارجل على الكرسي واليدين في الارض
وفيه وضع الجدار<<<وضع الارجل على الجدار مشكل مستوي واليدين على الارض
وفيه وضع الجدار العالي وطبعا هذآ الي راح يوصلك فيه<<وضع الارجل على الجدار بشكل مستقيم واليدين على الارض
جرب الي قلت لك عليهم وراح تسوي بأذن الله احسن منهم
بتوفيق

اذا تقدر تسوي بول اب بسهوله فأعتقد مع التمرين تقدر تسويها
http://www.muscleandstrength.com/sit...rippullup2.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

حبيبي بعطيك الي اعرفه
انت تمرنت بوش اب طيب
شنهو اشكال التمرين
طبعا هناك انواع متعدده
مثل المعروفه وضع اليدين والرجلين على الارض
وفيه على مرتفع مثل الكرسي <<وضع الارجل على الكرسي واليدين في الارض
وفيه وضع الجدار<<<وضع الارجل على الجدار مشكل مستوي واليدين على الارض
وفيه وضع الجدار العالي وطبعا هذآ الي راح يوصلك فيه<<وضع الارجل على الجدار بشكل مستقيم واليدين على الارض
جرب الي قلت لك عليهم وراح تسوي بأذن الله احسن منهم
بتوفيق

---

بالنسبة للانواع استعمل نوع واحد تقريبا وهو اليدين متتابعتين بدون استعمال كرسي

وتمارين اخرى لاكن لم اصل الى اني اقف على يدين مادري ليش !

شكرا على المساعدة بس الطريقة ما تنفع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة new beginner

اذا تقدر تسوي بول اب بسهوله فأعتقد مع التمرين تقدر تسويها
http://www.muscleandstrength.com/sit...rippullup2.jpg

---

اممم ممكن بس ما اظن لانة اتوقع لها تمارين معينة و البوش اب مو منها لاني حياتي بوش أب ولا قدرت اسويها

^^^^
اخوي انا اقول بول اب التمرين اللي تعلق على حديده وتحاول ترفع نفسك زي اللي في الصوره

يبيلها توازن لاعبين الجمباز وتتحدى قوة الجاذبيه خخخخ
اذكر وانا صغير اخواني كانو يسوونها كانو يلعبون كاراتيه لكن تركو اللعبه من زمان ومعد صارو يسوونها
بعدين انا شفت المقطع مافي ولا واحد دب كلهم اجسامهم رياضيه فتنس
على العموم اتمنى اكون افدتك عن الطريقه لكن الوحوش بالمنتدى يفيدونك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة new beginner

^^^^
اخوي انا اقول بول اب التمرين اللي تعلق على حديده وتحاول ترفع نفسك زي اللي في الصوره

---

اوه ما انتبهت احسب الصورة في التوقيع وانت تقصد تمرين العقلة اظن الي هو تتمرن على عمود

بأ ضيفة على قائمة تماريني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HulkHUGAN

يبيلها توازن لاعبين الجمباز وتتحدى قوة الجاذبيه خخخخ
اذكر وانا صغير اخواني كانو يسوونها كانو يلعبون كاراتيه لكن تركو اللعبه من زمان ومعد صارو يسوونها
بعدين انا شفت المقطع مافي ولا واحد دب كلهم اجسامهم رياضيه فتنس
على العموم اتمنى اكون افدتك عن الطريقه لكن الوحوش بالمنتدى يفيدونك

---

بالنسبة للصغار يكون عندهم مرونة وبراحة يقدرون يسوونها

لاكن انا كبير تقريبا لاكن راح اتمرن وراح اقدر اسويها ما فيه شيء مستحيل !!

بعد شهرين بذكرك تحياتي لك !