استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
كيفكم انشالله بخير ...
الطول 184 اقل بي سانتي او اكثر بي سانتي الله واعلم كل ميزان يطلع لي فرق بهذي الطريقة..
الوزن 88
نسبة الدهون 22%
مع العلم انه مظهر جسمي ابد مايدل انه فيه نسبة دهون عالية بالعكس مظهر الجسم متناسق
ماعدا المشكلة الكبرى الكرش ودهون اسفل الصدر مضايقتني كثييير
مكملاتي بروكمبليكس + امينو 2222 الهدف ضخامة..
استفساري بعد الاطالة وارجو المعذره...لي اسبوع اضفت كارديو بعد كل تمرين لمدة 15 دقيقة بهدف تخفيف نسبة الدهون بسبب الكرش الي بتخرب التناسق وبتخبي اي تقدم في جسمي مع اني الحمدالله ملاحظ تقدم جميل
هل يضرني الكارديو بعد كل تمرين جدولي اربع ايام بالاسبوع؟؟؟لان ايام الراحه والوقت مايسمحلي اتمرن كارديو
هل راح يتحسن منظر الكرش اي ينقص وتخف
والسؤال الاخير كل جسمي فيه تقدم ماعدا اسفل الصدر والي زايد الطين بله انه صدري من نوع الي الحلمه واسعه يعني دائرته واسعه << مدري وصلت الفكره ولا لا؟؟
وهذا وصلى الله على نبينا محمد عليه افضل الصلاة السلام ..
مودتي,,,
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
وعليكم السلام
ابشر بزوال الكرش قريبا بالكارديو بعد التمرين ولو تزيدها لنصف ساعه افضل ولو قدرت تخليها 45 دقيقة بتكون انت في السليم 100%
لأنه كل الكباتن هنا ينصحوا بكارديو بعد الحديد لتخفيض نسبة الدهون طبعا + الدايت + النوم الكافي ليلا 7 ساعات حد ادنى
انا عن نفسي اتمرن كارديو 45 دقيقة يوميا غير الحديد ومش اي كارديو بل دراجات سبينيينغ مع المدرب بالنادي ( ذا كاست ) ويقال انها تعادل ساعتين مشي على السير
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
يعطيك العافية اخوي ... بس انا العب ضخامه يعني مافي تعارض ؟؟؟ ومشكور لك
مودتي,,,
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
و لا تنسى التغذية عشان ما يروح تعبك في النادي هباء
لازم تبتعد عن الاطعمة اللي تزيد الوزن
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
وعيلكم السلام ورحمة الله وبركاته
الكرش موضوعه جدا سهل عليك يتمارين اسفل البطن
مثل تمرين تنام على ظهرك وترفع رجولك بزاويه قائمة
وعند النزول ما تلامس الارض جرب هذا التمرين فخلال شهرين حتشوف الفرق (عن تجربه)
العب التمرين هذا يوميا.
اما الصدر الله يعينك اعاني نفس المشكله
بس عليك بتمرين الضغط ترى له فائدة كبيرة في تعديل شكل الصدر
ومن أفضل لأفضل ....
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
الله يعطيكم العافية حبايبي... بس انا في فترة ضخامه الكارديو يوميا ماراح يضرني ؟؟
غير كذا انا ماني ماشي على دايت لاني في ضخامة...وبعدين لو بعد التمرين امشي كارديو نص ساعة متى راح ااخذ المكملات كذا يعني فتره طويلة تكون بين التمرين وتناول المكملات ؟؟؟؟
مودتي....
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
اخوي كارديو وضخامه مايمشي
لكن اذا تحب تحافظ على لياقتك العب كارديو يوم واحد بالاسبوع واليوم هذا لا تلعب حديد فيه
شنو نوع الدايت اللي ماشي عليه
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
إذا تبي ضخامة + خفض دهون البطن لازم تلتزم بنظام غذائي مدروس
أما الكارديو بيهدم اللي تبنيه
حتى لو تمر أخصائي تغذية يعطيك جدول غذائي تمشي عليه
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
وعليكم السلام
ابشر بزوال الكرش قريبا بالكارديو بعد التمرين ولو تزيدها لنصف ساعه افضل ولو قدرت تخليها 45 دقيقة بتكون انت في السليم 100%
لأنه كل الكباتن هنا ينصحوا بكارديو بعد الحديد لتخفيض نسبة الدهون طبعا + الدايت + النوم الكافي ليلا 7 ساعات حد ادنى
انا عن نفسي اتمرن كارديو 45 دقيقة يوميا غير الحديد ومش اي كارديو بل دراجات سبينيينغ مع المدرب بالنادي ( ذا كاست ) ويقال انها تعادل ساعتين مشي على السير
ههههههههههههههههههه ما شاء الله عليك ابو كنان دايم تلخبط بين الاسمين خخخخخخخخخخخخخخ
وبالتوفيق لك وما شاء الله عليك تقدمك ممتاز
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
وعليكم السلام
نسبة دهونك شبه عاليه ما انصحك تضخم يا بطل ركز على نظام غذائي خالي الفات وقليل الكاري والكارديو خليه يوم ايه ويوم لا ولا تنسى تقسم وجباتك البروتينه على كامل يومك
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وعليكم السلام
نسبة دهونك شبه عاليه ما انصحك تضخم يا بطل ركز على نظام غذائي خالي الفات وقليل الكاري والكارديو خليه يوم ايه ويوم لا ولا تنسى تقسم وجباتك البروتينه على كامل يومك
هههههه عجبتني قليل الكاري (هنوووود)
يعطيك العافية يا كابتن رووك
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
يعطيكم العافية حبايبي على افادتكم ماقصرتوا...
ماتشوفون شر,,,
مودتي,,,,,
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1رحال
هههههه عجبتني قليل الكاري (هنوووود)
يعطيك العافية يا كابتن رووك
هههههههههههههههههههههههه اسف اقصد الكارب .....
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
هههههههههههههههههههههههه اسف اقصد الكارب .....
أفاااااااااااااا يا ابو حميد انا مبتدئ وغلطت بالإسم اما الكارب يصير كاري هذه قوية مررررررررة
شوف الحين قرأت المشاركة هذه مليون مرة احسن يطلع فيها خطأ مطبعي وأروح فيها هههههه
رد: استفسار عن الكارديو بعد كل يوم فيه تمرين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
أفاااااااااااااا يا ابو حميد انا مبتدئ وغلطت بالإسم اما الكارب يصير كاري هذه قوية مررررررررة
شوف الحين قرأت المشاركة هذه مليون مرة احسن يطلع فيها خطأ مطبعي وأروح فيها هههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههه خلاص استر علينا ابو كنان خخخخخ
ولا لا المره هذي صح ميه بالميه ههههههههههه
