هل فيــه طــريقة أســرع ؟

الــسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

انا قــبل 4 ونص شــهور كان وزني 145 كــيلو (طولي 180) ... وكنت مرررررره قرفان من حياتي فوق تـــحت .

لـذا قــررت أني أغير من نفسي ... سجلت في نـادي قريب من بيتنا .

احب ان اوصف هالرحلة من 145 كيلو إلى 100 بالتعب والجهد .. وفي نفس الوقت الراحة اللي ما حسيت بها إلى الحين

طبعا عطوني برنامج غذائي صحي , برنامج رياضي كــامل.

هــدفي اني أوصل إلى الـ75 كيلو .. ثم أشد هالترهلات واطب حــديد .. طبعاً كل اللي أسويه ما أسويه إلا وانا مقتنع وسـأل أكثر من مدرب ..

الــسؤال هو : في هالاسابيع الماضية . معدل نقصاني صار أقل .. كنت أول أنقص في الاسبوع أيام الـ145 كيلو حول اربعه كيلو وعليها ... اما الأن كيلو إلى كيلو ونص بالعافية . مع اني مره أسوي اللي يقولي عليه مدربي .. قالي المدرب : الحين انت تنقص دهون.. ما تنقص مياة مثل أول ..

طيب اوكي

هل فيه أي حــوارق للدهون وكم سعرها تــساعدني في الوصول إلى هدفي؟ (لاحظ انا قــلت تــساعدني فقط ! وإلا انا ماسك شغلي من طقطق إلى سلام عليكم)

أرجوا الإجابة شــباب :)

اخوكم أبو صلوح

مشاء الله عليك مجهودك جبار وعزيمه قويه الي يوفقك ان شاء الله توصل للهدف الي انتي تبغاه

اخوي انا بكلمك عن تجربه علي مع حارق دهون اسمه هايدروكسي كات مع العلم ان الكل حذرني منه قبل استخدمه ان فيه اعراض جانبيه ومن هذا الكلام بس واحد من اصحابي استخدمه قبلي وهو الي شجعني وفعلا استخدمه شهر كامل

كان وزني وقتتها 83 وصل وزني الي 72 ونص وحالياً وزني 73 بصراحه مفعوله جبار بس لازم تمرين ودايت

وفيه حوارق كثير مثل الليبو 6

ونشوف اراء الشباب وتجاربه وان شاء الله مايقصرون معاك انا حبيت اكلمه عن تجربه شخصيه مو عن شي سمعته

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lovr71

مشاء الله عليك مجهودك جبار وعزيمه قويه الي يوفقك ان شاء الله توصل للهدف الي انتي تبغاه

اخوي انا بكلمك عن تجربه علي مع حارق دهون اسمه هايدروكسي كات مع العلم ان الكل حذرني منه قبل استخدمه ان فيه اعراض جانبيه ومن هذا الكلام بس واحد من اصحابي استخدمه قبلي وهو الي شجعني وفعلا استخدمه شهر كامل

كان وزني وقتتها 83 وصل وزني الي 72 ونص وحالياً وزني 73 بصراحه مفعوله جبار بس لازم تمرين ودايت

وفيه حوارق كثير مثل الليبو 6

ونشوف اراء الشباب وتجاربه وان شاء الله مايقصرون معاك انا حبيت اكلمه عن تجربه شخصيه مو عن شي سمعته

---

طيب اخوي هدروكسي هذا .. وين القاه ؟ انا في الرياض,, وكم سعره ؟ وكيف نظامه ؟

الله يوفقك يارب :)

ادخل قسم المبيعات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR3BHM

طيب اخوي هدروكسي هذا .. وين القاه ؟ انا في الرياض,, وكم سعره ؟ وكيف نظامه ؟

الله يوفقك يارب :)

---

تحصله هنا http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=641
في هذا القسم

طبعا افضل شي ان تاخذ فكره كامله عن المكملات الغذائيه من بروتينات واحماض امينيه قبل تبدا اي شي
وبالنسبه لحوارق الدهون كثيره مثل
هايدروكسي كات x
الليبو 6
الاوكسي ايليت
الانمال كت
الكرنتين

بس ارجع واقولك انت لازم تكون علي معرفه بهذي الحرواق اول شي يعني لو تسوي بحث بسيط في المنتدي هذا عن تجارب الشباب تستفيد خبره اول شي

وتعرف ايش الي يصلح لك او يضرك اتمني انا اكون قدمت الفايده لك

وياليت اخوي لو تكتب لنا برنامجك الغذائي الي نزلت فيه من 145 كيلو الي 100 (( مشاء الله عليك وحش ))

وكمان برنامجك التدريبي عشان تعم الفايده للجميع لاتنسي ان فيه ناس كثيره تحب تنزل اوزانها

ماشاء الله عليك عزيمة واصرار الله يوفقك

حبيبي استمر على جدولك والحوارق ماتعمل الا مع النظام الغذائي السليم

والحوارق مهمتها التخلص من السوائل الي بالجسم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lovr71

وياليت اخوي لو تكتب لنا برنامجك الغذائي الي نزلت فيه من 145 كيلو الي 100 (( مشاء الله عليك وحش ))

وكمان برنامجك التدريبي عشان تعم الفايده للجميع لاتنسي ان فيه ناس كثيره تحب تنزل اوزانها

---

هههههههههههــ والله أحرجتني أخوي :ee2: ..

انا طبعاً نظامي الــحين ... حصة لياقة سويدية كـاملة (مهب كم دقيقة وتطلع لا لا هههههههه :) ) + 45 دقيقة على الــسير + 20 لــفة على الــتراك (تراك متوسط المساحة) + 20 دقيقة على الإلبتكال + حــديد (اوزان خفيفه مع 30 عده و 4 ست) ..وبعض الأيام أخذ تمرين سـباحة رايح جاي ..

وانصحك نصيحة لوجه الله لا أريد بها ثــناء ولا شــكر .. خذ الرياضة والأكل الصحي كــأسلوب حــياة جــديد .. مهب كم يوم في نادي تخف وتطلع , لأنك بـتسمن وبترجع له :), خـصوصاً إننا ما شاء الله علينا .. مطاعم الكبسة في كل زاوية هههههههههــ

تــقبل مروري :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR3BHM

هههههههههههــ والله أحرجتني أخوي :ee2: ..

انا طبعاً نظامي الــحين ... حصة لياقة سويدية كـاملة (مهب كم دقيقة وتطلع لا لا هههههههه :) ) + 45 دقيقة على الــسير + 20 لــفة على الــتراك (تراك متوسط المساحة) + 20 دقيقة على الإلبتكال + حــديد (اوزان خفيفه مع 30 عده و 4 ست) ..وبعض الأيام أخذ تمرين سـباحة رايح جاي ..

وانصحك نصيحة لوجه الله لا أريد بها ثــناء ولا شــكر .. خذ الرياضة والأكل الصحي كــأسلوب حــياة جــديد .. مهب كم يوم في نادي تخف وتطلع , لأنك بـتسمن وبترجع له :), خـصوصاً إننا ما شاء الله علينا .. مطاعم الكبسة في كل زاوية هههههههههــ

تــقبل مروري :wink2:

---

فديت الكبسه خخخخخخخ بجد لها مكانه خاصه عندي بس ليه شهرين علاقتنا متوتره مع بعض فديتها خخخخخخخ


طيب بالنسبه لنظامك الغذائي كم وجبه في اليوم وايش النظام الي متبعه