عرض للطباعة
السلام عليكم يا ابطال المنتدى
عضو جديد معكم
والذي جعلني اشترك معكم هو المعلومات التي اعطتني الثقة فيكم يا اخوان والتي سوف تساعدني
واكيد سوف تساعدوني فضلا لا امرا :)
انا لعبت حديد وجات الي فترة انقطعت عن التمرين فا ان شاء الله ناوي اليوم ارجع للتمرين
المهم انا اشتريت المكملات التالية :
امينو 2222 + النيتروتك هارد كور+ السل تك + الانيمال كت للشحوم المترهلة في البطن والجوانب :cray:
فا اريد طريقة استخامهم و التمارين المفيدة بالتاكيد
وجدول غذائي للضخامة بدون دهون
وارجو قبول مشاركتي معكم :)
هلا اخوي
لاتنسى تحط وزنك وعمرك ونسبة الدهون عشان تستفيد اكثر.
عمري 20 سنة و وزني 79 كيلو وطولي 178 لكن ما اعرف نسبة الدهون للاسف يا اخي العزيز
اخي منو اللي نصحك بالمكملات هذي
نيترو تك و سل تك و انيمال كت لا يصح اخذهم مع بعض
طيب كيف دحين ما اخد الانيمال كت اوكي
طيب والباقي كيف يكون الجدول للضخامة والغذائي ؟
رجاء الرد على استفساراتي فضلا لا امرا يا اخواني
استخدم مكملاتك عادى بس افضل تاجل الانمل كت لين يخلص باقى كورسك لانه كورس ضخامه
** بعدها دخل الانمل كت مع كورسك القادم بس يكون بروتين صافى + امينو +انمل كت ومايكون معهم كرياتين
شكرا يا ابو قحط تعبتك معايا
بس ممكن لو برنامج غذائي ايضا وطريقة اخذ المكملات ولن استخدم الانيمال كت بعد افادتك
شكرا جزيلا
الامينو 4 قبل التمرين + 4 بعد التمرين + 2 بعد العشاء
نيترو تك سكوبين 3 مرات باليوم مع الحليب او الماء البارد 4 - 8 اوقيه
سل تك , يحتاج فترة تحميل : اول 5 ايام يستخدم مرتين باليوم , قبل الافطار + بعد التمرين هذا بايام التمرين
اما ايام الراحه خلال الخمس ايام , قبل الافطار + بعد 12 ساعة
بعد انتهاء الخمس ايام مره واحده فقط بعد التمرين
وفي يوم الراحه قبل الافطار
ولا انصح ان تستخدم سل تك ونيترو تك معاً