عرض للطباعة
السلام عليكم حست حوسه بسيطه في اوقات وترتيب استخدام المكملات في فترة تنشيف؟
( بروتين زيرو فات او واي بروتين جولد ستاندر -اي واحد افضل-، كازيين ، انيمال كت، ملتي فيتامين اوبتي من ،
بي كومبلكس فيتامين من الصيدلية ، اوميغا3 من الصيدلية ، جلوتامين)
1-ترتيب الاوقات علماً باني افطر الساعة 8 الصباح والنادي 6 المغرب ؟
2- هل في شي زيادة في المكملات يعني يضغط على الجسم ، لأني متأكد ان مافي نقص؟
3- اوقات الوجبات ونوعها؟( سؤال اختياري)
الشكر والتقدير....*
:33: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
استعمل هذي فقطاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1رحال
الواي او الايزو كلهم يؤدون نفس الغرض + الكازين + الملتي فايتمن + الاوميغا + الجلوتامين
انيمال كت
كيس على الريق + كيس قبل التمرين بنصف ساعه
الواي
سكوب بعد الكت بنصف ساعه وبعدها الفطور براحتك الى الساعه 8 او قبل + بعد التمرين مباشره سكوب ونصف
وتاكل بعده بساعه
الملتي
خذ حبه مع الفطور كافيه لان الدايت المفترض يكون فيه اغلب العناصر
الاوميغا اذا كانت 500
حبه بعد الفطور + بعد الغدا + العشا = ثلاث حبات يوميا =1500 وتقدر توصل اكثر من ذلك..
الجلوتامين
ملعقة شاي مع الماء اثناء التمرين + قبل النوم مع الكازين
الكازين
سكوب وربع قبل النوم
و اذكر لك كم موضوع وردينا عليك فيه السؤال هل طبقت ماكتب لك في المواضيع السابقه ام مجرد اخذ راي ؟
جزاك الله خير على الرد الوافي كعادتك يابو منصور
وكل الاستشارات معمول بها و بحذافيرها لذلك ادقق في بعض الامور
ولو تركب استفساراتي السابقة على بعض اتوقع يطلع معاك موضوع متكامل عن التنشيف خخخخ
الله يعطيك العافية يابومنصور انت والشباب واستحملونا على استفساراتنا
وتراها في موازين حسناتكم بإذن الله
بالتوفيق للجميع
اشوا
الله يوفقك وان شالله ترجع بعد فترة ناشف ومضبط امورك
امين يابومنصور
بس نسيت اكتب مكمل امينوا بولك ٣٠٠٠ موجود عندي اخذه ولا لأ ومتى؟
والبي كمبلكس كنت ابيه لألم السواعد؟
رأيك الله يعطيك العافيه
البولك وفره احسن لكن لامانع من استعماله .
والبي كومبلكس خذ حبه ماعندك مشكلة واكثرمن شرب الماء
الله يعطيك العافية يابومنصور
طيب البولك لو بستخدمه الان كم اخذ منه ؟
وهل رأيك اني ما اخذه افضل؟
لا تخيرني ادعس وانا وراك ( انت اشر وانا بقشر)
الله يجزاك بالخير..
الله يسلمك ياوحش ابشراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1رحال
لكن قبل ذلك مااذكر عطيتك دايت مسبقا ام لا ...اكتبلي الدايت تبعك ؟
لا ما عطيتني دايت يا ابو الكباتن؟
وهذا السؤال الاختياري الي حاطه فوق بس ما حبيت اكلف عليكم
لو تعلمني بدايت تتجمل يا راعي الجمايل
بيضت وجهاً وزوجت بكراً....
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان مع واحد مكعب ماجي واضف عليهم كاس ماء ممتلء وعلى النار..بدون اي اضافات اخرى + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1رحال
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكرلايزيد عن300 مل
وجبة 4/ صدر دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ صدر دجاج كسابقه + ملعقة زيت زيتون وتقدر تتناولها مع قليل سلطه
وجبه6/ علبة زبادي قليل الدسم وتقدر تحليه بربع كيس من سكر ستيفيانا او ملعقة فركتوز
- تقدر تشرب الشاي الاخضر من النوعيه الممتازه..وبإمكانك تحليه باستفيانا او الفركتوز او اشربه مر افضل(كوب واحد كافي لان عندك الكت)
- لاتشرب الماء قبل او بعد الاكل مباشره..بل قبله بربع ساعه او بعد بساعه.
- النوم ثم النوم 7-8 ساعات لاتهمله
- بين كل وجبه واخرى مده لاتقل عن الثلاث ساعات
والامينو وفره لكورس لاحق افضل حتى لمحفظتك
يا وحش الوحوش بيض الله وجهك واسف على التأخير في الرد بس كنت في النادي وكل المعلومات سوف تتبع بالملي وبدون سكر
الله يجزاك خير
بس كبتن انا اتبعت اليوم جدول اخونا رشن ستار في التمارين وش رأيك فيه عنوان موضوعه( تحول الى وحش مفتول العضلات) في المواضيع المميزة
وش رأيك ينفع لحالتي ؟
الله يسعدك يا كابتن دنيا وآخرة...
تقبل تحياتي..
ووجهك يارب
بالنسبه للجدول لاتطبقه تمرن كالمعتاد
جاري التنفيذ يا وحش
وسؤافيك بالنتايج بعد الانتهاء من الكورس