التمارين السويدية تغني عن تمارين البطن ســــــــوال

السلام عليكم .......
عندي استفسار فيما يخص التمارين السويدية الايروبيك هل تغني عن تمارين البطن مع العلم ان برنامجي يحتوي على حصتين سويدي لمدة ساعة لكل حصة في الاسبوع برنامج تنشيف
ارجو الافادة

على حسب ,, اذا كانت تمارينك السويدية تحتوي ع تمارين بطن وكذلك اذا كان وزنك عالي جدا فانت لا تحتاج للعب تمارين بطن
لان حتى المشي السريع يحرك وينمي من عضلات البطن السفلية ,,,,

ولكن لو وزنك مثالي , لابد من تخصيص حصة لعضلات البطن لو حبيت نمو مباشر لها

موفق

ماقصر معاك الكابتن

طبعاً اذا كان وزنك عالي انت في هذه المرحلة لا تحتاج التركيز على عضلة البطن
ولكن لا مانع من اضافت تمارين البطن مع تمارين السويدي
تضيف 4 تمارين كل تمرين جولة واحده فقط التكرارات 10-15-20
حتى لو كان بشكل يومي , لأن السويدي هدفه تحريك جميع عضلات الجسم