انحناء الظهر وعلاجه بالتمارين

السلام عليكم ورحمة الله

تحية طيبة لكل الكباتن والله يعطيكم العافية يارب ..

اود الاستفسار عن انحناء الظهر او ما يعرف بالكتب في بعض اللهجات فهل يوجد تمارين معينة يجب التركيز عليها لشد الظهر ..

ولكم سلفا كل الشكر ..

نفس المشكلة بإنتظار أهل الخبرة.

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
انحناء الظهر يعتبر من التشوهات القوامية و هي عباره عن مشاكل أثناء الولاده أو تنتج من العادات السيئه مثل عدم المشي بطريقه سليمه و الجلوس على الحاسوب لساعات طويله و يوجد كذا تشوه و علية أضرار على العضلات مثل عندك استدارة الكتف و تسطح الصدر فهذا التشوه ينتج عنه ضمور عضلات الصدر 0(يعني تحصل عضلا صدره ميته)تقدر تعالج هذه المشاكل اول شي المشي بطريقه سليمه يعني شد نفسك و انت ماشي لا ترخي أكتافك شدها و افرد عضلات صدرك و ان شاء الله بتتعدل و اكتب على جوجل التشوهات القوامية و علاجها راح يظهرلك موضوع للمدرب عدنان الطرشه اقرئه راح يفيدك
تحياتي