رايكم يا وحوش في النظام اللي استخدمه حاليا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ايش اخبار الوحوش ان شاء الله بخير

اخواني لي اسبوعين اتمرن تنشيف تكرارت ابدا من 25 - وانتهي ب 15 مع نظام دايت وبعد التمرين من 30-45 دقيقه مشي سريع على السير و يكون مرفوع

لاحظت اني ما احس بحراره وجسمي شبه بارد في التمارين ولاكن لما ابدا كارديو كاني في مسبح عرق غزير

وايام الاوزان والتكرارات القليله جسمي يكون حار ويكون فيه عرق ولما ابدا كارديو يستمر العرق او يزيد

وسؤالي هوا

هل من الممكن اني ارجع لاوزان التضخيم بتكرارات 12-10-10-8وبعدها كارديو 30 - 45 دقيقه مشي سريع حيساعدني على فقدان الدهون ؟ :)

مع العلم اتمرن حديد اكثر سنتين وهاذي اول مره انشف بشكل جاد :biggrin2:

الوزن 89.5
الطول 179

اسف على الاطاله

وعليكم السلام


اعكس المعادله يابطل

ادخل اول كارديو 40 دقيقة وبعدها العب حديد بأوزان وبتلاحظ الفرق ..

اذا كنت ماتستخدم كرناتين ابدأ فيه من بكرة ..

بالتوفيق

يعطيك العافيه يا كابتن حمد

وحبدا من بكرا كارديو بعدين ادخل على التمرين

ونسيت اكتب اني بستخدم اوكسي اليت برو

هل ازود ال-كارنتين معاه ؟