عضلة الرقبة والفخذ

مساء الخير

حبيت أسأل عن افضل تمارين لتضخيم عضلة الفخذ والرقبة لان الفخذ عندي كان مليان وعريض بس توقفت عن

النادي لفترة اسبوعين وحسيتها صغرت كثير ...ياليت من يشور علي وشكرا