السلام عليكم..
حبيت اطرح هالموضوع والي جتني فكرته قبل شوي لاني توي طالع من النادي..
طبعاً الناس عندهم تكرار عالي = حرق دهون + رسم للعضلة ؟ :boggled:
وهذا خطأ 100% على الاقل للشخص الطبيعي الي ما يستخدم ستيرويد لان الي يستخدم ستيرويد يصير عنده الاستشفاء عالي وتقريباً يستجيب لاي نوع من التمرين سواء تكرار عالي او تكرار معتدل او تكرار قليل باوزان كبيرة بشرط ان التغذية تكون فوق طبيعية..
وبصراحة تمارين التكرار هي اقوى طريقة لتدمير العضل.. والمشكلة في ناس يلعبون تكرار وهم ما يدرون وش يصير بالعضلة ما يدري انه يستهلك الجليكوجين الي في العضلة فتبدأ تكسر نفسها عشان تحصل على جليكوجين واحماض امينية من العضلة نفسها.
التكرار حلو كنوع من التغيير انا اتمرن كل شهر ونص مرة وحدة تكرار عالي و اوزان متوسطة.
وبنفس الوقت كويس لأنه يريح العظام والاربطة والمفاصل من الضغط المتواصل من الاوزان العالية
واليوم كان تمريني تكرار والهدف منه التغيير فقط وليس اني احرق دهون او اشكل عضل ههههههههه.
وارجو اني ما طولت واعذروني على الاخطاء ان وجدت لاني توي راجع من النادي وفيني نوم :09:
