استفسار قبل ما اتهـور .. ضروري بلييييز !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شباب .. عندي استفسار بسييييييييط !!

انا عمري : 20
وزني : 67
وطولـي : 165

نسبة الدهون : 17%


المهم .. ابغى اشترك بالجيم بعد اسبوعين من الحين .. عشان احصل ع جسم فتنس (مو كتلة عضلات)

يعني ابغى مثل الصورة اللي تحت

http://www.24-hour-fitness.us/images...ess-model.jpeg

1) برايكم نسبة دهوني عالية (17%) ؟
2) اذا كانت عالية .. تنصحوني انزلها وبعدين امرن عضلاتي ؟
3) ايش تنصحوني عشان احصل على جسم فتنس (مثل اللي بالصورة ) :silly: ؟
4) ابغـى رايكم بالمكمل هذا DYMATIZE ISO 100 اذا يزيد الوزن او لا ؟

واسف اذا طولت عليكم .. والله يوفقكم يارب

اقتباس:

---

1) برايكم نسبة دهوني عالية (17%) ؟

---

لا , مناسبة

اقتباس:

---

2) اذا كانت عالية .. تنصحوني انزلها وبعدين امرن عضلاتي ؟

---

هالشيء يرجع لك .. لو شكل جسمك مزعجك و تحب تقلل وزنك و تحرق شوية دهون قبل بناء الاجسام تمام ..
و لو ما عندك مشاكل .. ابدأ و مرن عضلاتك ..

اقتباس:

---

3) ايش تنصحوني عشان احصل على جسم فتنس (مثل اللي بالصورة ) ؟

---

أكلك + نومك + تمرينك .. اهتم فيهم ..
زود نسبة عضلاتك عن طريق التضخيم .. و بعدها ادخل مرحلة تنشيف ..

اقتباس:

---

4) ابغـى رايكم بالمكمل هذا DYMATIZE ISO 100 اذا يزيد الوزن او لا ؟

---

مكمل ممتاز جداً .. يساعدك بالوصول لحاجتك اليومية من البروتين .. و سريع الامتصاص و طعمه ممتاز ( الشوكولاتة ) ..
لكن زيادة وزنك او عدمها يحددها اسلوب اكلك اليومي .. و عموماً هو تأثيره على زيادة الوزن شبه معدومة .. لأنه قليل السعرات ..
لكن يساعدك على بناء العضلات ( لو ) كان اكلك جيد و فيه كمية كاربوهيدرات و بروتين مناسبة ..


بالتوفيق

تسلم اخوي .. والله يعطيك العافية ي رب :)

في ميزان حسناتك بإذن الله

ننتظر رد بقية الشباب عشان نستفيد اكثر

ياريت لو تراجع قوانين القسم عساس المشرفين ما يلغون موضوعك