عرض للطباعة
اول شي انا عمري 17
طولي 170
وزني 55
نسبة الدهون 20.3%
وابي اخذ البرو غينر
متى اخذه ومع حليب ولا مويه؟
وكمية الحليب او المويه اللي اخلطها معه كم ؟
وانا الحين استخدم اب يور ماس واليوم يبي يخلص ابدأ مافي مشكله بالبرو الغينر الاسبوع الجاي ولا انتظر؟
وكم العلبه المناسبة لمدة شهر 4.5 ولا كيلو واحد؟
ويعطيكم الف عافيه واسف عالاطاله
ونسيت اذكر ان هذا ثالث شهر لي في الحديد
البرو جينر منتج ممتاز جداً ..
لكن بالبداية فيه شيء غريب .. متأكد من نسبة الدهون ؟ وزن قليل جداً و نسبة دهون عالية .. و لو هذي النسبة الحقيقية فالبرو جينر غير مناسب .. تأكد من بياناتك ..
بالنسبة لطريقة الاستخدام .. اخلطه مع 16 اونس ( موجود الترقيم على الشيكر ) من الماء او الحليب .. الي ترتاح له .. عن نفسي وقت استخدامه كنت اخلطه مع نصف ماء
و نصف حليب لأفضل نكهة .. و لو ماء كامل او حليب كامل ما عندك مشاكل ..
لكن تأكد من بياناتك بصراحة لأنها غير منطقية .. انت كيف توصف شكل جسمك ؟
فيه دهون , كرش , التقاسيم ظاهرة ؟ ..
وكم مره باليوم اخذه واي عبوة تكفيني مدة شهر ويعطيك الف عافيةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
مممـ .. غريبة , بصراحة وصف جسمك مش وصف جسم شخص نسبة دهونه 20% ابداً ..
الـ20% يعتبر شخص عنده وزن زائد بالنسبة للاعب كمال اجسام .. او تقريباً على الحدود .. و ما في اي تقاسيم و المفروض يكون فيه كرش ..
عموماً بغض النظر .. انت ترغب بزيادة وزنك , طريقة استخدامه مثل ما قلتلك مع 16 اونس ( 450 مل ) تقريباً .. زاد او نقص شوي ما في مشكلة ..
المهم بالاخر يكون سلس بالشرب ..
الكيس الكبير الـ10 باوند .. يعطيك 28 حصة .. لو بتستخدمه كل يوم مرة راح يكفيك لمدة شهر ..
لكن لا تنسى انه الاساس اكلك ..
لا تنسى ان وزني 55 وطولي 170
بس ما قلتلي كم سكووب باليوم ومتى اخذهم
^^^
160-150 غرام بودر مرتين الى ثلاث يوميا (جرعة بعد التمرين مع ماء فقط)
بالتوفيق