عرض للطباعة
السلام عليكم .. توني شاري ايرون جيم ( طبعا واجهت مشاكل ابوابنا ما تكفيه فحليته بشكل ثاني )
هذا هو الجهاز
http://www.youtube.com/watch?v=Ww14MvFQD4U
طبعا انا عندي النوع الثاني هذا شكله http://www.amazon.com/gp/product/B00...J98YDCY49YN9F4
يعني تمرين العلقه بكافة اشكاله الموجوده .. يغنيني عن التدريب في النادي ؟؟
وكل شكل الله لا يهينكم قولوا لي كم مره اسويه وعدد الفترات :$ ،، مالي خبره في العلقه لاني تركت النادي فتره طويله
UP
UP
UP
UP
UP
UP
UP
حياك الله اخوي
بالتأكيد لا يغنيك ولكنه مفيد عموماً
هو سيفيدك في بعض مناطق الظهر وبعض العضلات الأخرى ولكن ما يغني عن الجيم.
عموماً حاول تنوع فيه يعني تلعب كل مسكة 3 عدات تكرار عشر مرات ومع الوقت حاول تزيد.
عندك المسكة الضيقة وعندك المسكة الواسعة أمامي والمسكة الواسعة خلفي أيضاً ممكن تلعب المسكة الضيقة اللي يسمونها chin up ولا تنزل نزول كامل فقط وكذا راح يشتغل معك الباي
عليك ايضاً بتمارين الضغط push up عشان يستفيد الصدر عندك العبه 3 مرات بعشرة عدات وزيد لو قدرت والعبه بوضعياته المختلف مع اختلاف قبضات اليد مرة واسع ومره ضيق.
العب تراي ايضاً وهذا التمرين راح يفيدك
ملف مرفق 339018
يعني هذي مجموعة تمارين أتمنى تفيدك والله يوفقنا وإياك لكل خير
تحياتي
تساعد بالتقسيم و الاستحمال والشد لكن ضخامه لا !
من وين شريتها وبكم
يعطيكم العافيه على الرد وما قصرتوا والله .. وياليت اللي عنده معلومات اكثر يفيدنا
وشاريها من ساكو بـ127 ريال .. ممتازه بس حط ببالك ما تكفي ابوابنا .. يعني انا للحين ما ركبتها وقاعد اخطط اسوي صيخ حديد عشان اركبها عليه ههههههههه