استفسار بالنسبة للمالتي فيتامين لمن ينصح ؟ + زيت السمك

السسلام عليكم ورحمة الله

حبيت ا فتح موضوع جديد عن هالموضوع الي انا فيه

طبعا انا مشكلتي الي هي الم بالسواعد اثناء ثمرين الباي واستفدت من موضوع احد الاخوان هنا بهالخصوص
وشريت من الصدلية فيتامين ب الي هن ب1 و ب6 وب12 والى الحين مابديت فيهم ابي طريقة استخادمهم متى يعني لان مكتوب بالورقة توخذ مره وحده باليوم بس ابي الوقت على الريق ولا بعد الاكل

والسؤال الثاني ابي اسال عن الاوبتي مين وش دواعي استعماله , انا تغذيتي تقريبا تقريبامهي كامله ميه بالمية والخضار والفواكه علاقتي به صفر ماعدا الموز وقليل بعد ولي شهرين تمرين ووزني 55 عادي لو اخذت الاوبتي مين يعني ؟ وهل فيه منتج ثاني او القى عند الصيدليات فيتامينات شامله يعني تقوم بالمقاوم ؟

وسؤالي الاخير ابي زيت السمك الي يتحدثون عنه كثير هنا وش فوايده ووايش هو هل هو نفس الي بالصورة هذا

ملف مرفق 339037


ومشكوورين جميعا
مع العلم صح اني استخدم بروتين سينثا 6
يعني ممكن استخدم المالتي فيتامين او اصبر ؟

http://www.montada.com/images/misc/pencil.png

شوف يالحبيب راح افيدك بالقدر الي اعرفه والشباب ما يقصرون سواء في التعديل علي او اكمال الناقص
الفيتامين بي يؤخذ في اي وقت يناسبك ممكن بعد الغداء او بعد الفطور او قبل التمرين بس تجنبه في الليل لانه ينشط قليلاً يعني ممكن يسبب لك ارق
والاوبتي من مجموعة فيتامينات ويوجد مماثل لها تقريباً في الصيدليات وانا اشوف (السنترووم) في الصيدلية ب 10 ريال يقوم بالمقام تقريباً
وزيت السمك فوائده كثيره ودهون مفيده للجسم وتنفع في جميع المراحل تضخيم تنشيف ..الخ ومفيد للمفاصل وموشرط تكون ممارس للرياضة ياخذة اي واحد
وهذا الي بالصورة احد الشركات المنتجة له وهي شركات كثيرة ..
وبالنسبة للسينثا6 ما عندي فكرة الشباب يفيدونك
وبالتوفيق......

يعطييك العافية اخي العزيز ماقصرت والصيدلي اعتقد عرض علي السنترووم
اذا هو يقوم بالمقام ان شاءالله راح اخذذه بس اخذه مع النيرو ب او انتظر لما اخلص النيرو ب

يعطييك العافية

بالنسبة لزيت السمك اللي أنت حاطه في الصورة يعتبر من أسوأ أنواع زيت السمك من حيث النقاوة و التركيز و هو ما يسمى بزيت كبد الحوت
و قد قريت أن زيت كبد الحوت مصدر سيء للأوميغا-3 لأن الكبد راح يكون فيها بعض الملوثات و العوالق

عموما هذا موضوع للوحش ابو راشد يتكلم عن زيت السمك و كيف تعرف الأصلي و المضروب و الأنواع الممتازة شوف في الصفحة الأخيرة أنا حاط صورة منتج ممتاز
http://www.montada.com/showthread.php?t=694461&page=9

طبعا الاستخدام حبتين فقط في اليوم حبة مع الفطور و حبة مع العشاء

يعطييك العااافية اخي ماقصرت والله

وان شاءالله راح ابحث عن هالنوووع واخذه