السلام عليكم ...
بالنسبة للبروتين اخذ ملعقه قبل التمرين بساعه وملعقه بعد
حبتين كرياتين قبل التمرين بساعه فقط
حبه جلوماتين قبل التمرين بساعه وحبه بعد التمرين
طبعا هذي وصفة البائع
وما ادري انا ماشي في السليم والا لا ؟؟
عرض للطباعة
السلام عليكم ...
بالنسبة للبروتين اخذ ملعقه قبل التمرين بساعه وملعقه بعد
حبتين كرياتين قبل التمرين بساعه فقط
حبه جلوماتين قبل التمرين بساعه وحبه بعد التمرين
طبعا هذي وصفة البائع
وما ادري انا ماشي في السليم والا لا ؟؟
لو نعرف وزنك وطولك ونسبة الدهون والهدف من النمرين يكون أفضل عشان نقدر نعطيك الراي
الطول :175
الوزن : 77
وشلون احسب نسبة الدهون؟؟
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو حمووود
و أضيف على كلام أخوي أبو حمووود أيضا علمنا وش نوع البروتين اللي عندك و الكرياتين لأن الاستخدام يختلف من منتج لمنتج آخر
بالنسبة للبروتين
https://ssl.encrypted.co.nz/FitnessW...heyProtein.jpg
اما الكرياتين اشوفه وارد لكم خبر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x.mohd.x
أخوي هذا المنتج يصلح للي عمره فوق 18 فقط
الاستخدام : تنصح الشركة باستخدام ملعقة إلى أربع ملاعق في اليوم كحد أقصى
و تكون ملعقة الصباح على الريق أو بعد الفطور بساعتين (مع ماء أو حليب قليل الدسم) + ملعقة قبل التمرين بـ 30 - 45 دقيقة (مع ماء أو حليب قليل الدسم) + ملعقة بعد التمرين مباشرة مع ماء + ملعقة قبل النوم مع ماء
في البداية خلك على سكوب قبل التمرين و سكوب بعد التمرين و لا تزيد عليهم عشان ما تضغط على الكلى و بعد ما تحس ان المنتج ماشي معك مضبوط زود جرعة الصباح فقط و كذا راح يكون عندك 3 جرعات في اليوم
لأنه بصراحة 4 جرعات في اليوم كثير جدا حسب كلام دكتور سألته حتى قالي لو قدرت تخلي عندك سكوب أو سكوبين في اليوم أفضل.
و لا تنسى تكمل حاجتك من البروتين من خلال الأكل الطبيعي
و على فكره عطنى اسم الكرياتين و الجلوتامين عشان نفيدك حسب توجيهات الشركة المصنعة.
تسلم يالغاالي على معلوماتك الجميله واللي استفدت منها الكثير
وان شاالله قريب انزل باقي المنتجات
تحيتي
أخوي نسيت شيء مهم وهو الأكثار من شرب الماء و هذا الكلام مكتوب في خلف العلبة
تعليق لا يعلى عليه كفى ووفى
تحياتي