عرض للطباعة
السلام عليكم
يا شباب انا لي تقريب 8 ايام في نادي كمال اجسام والى الان لم احس بأي تغيير او شد في العضلات ولا احس بالم في العضلة بل احسست به في اول ايام فقط سؤالي هو ماهي المشكلة هل في التمرين ام في جسمي وهل استمر في هذه الرياضة مع العلم انا عمري 16 سنة
وهل تنصحوني بي المكملات الغذائية وماهو السبب الذي جعل جسمي لم يتغير
واللذي زاد شكوكي في هذا هو المدرب فقد قال لي بالأمس انا جسمي يجب ان يكون قد اصبح مشدودا
فما رأيكم انتم ؟ وشكرا ؟
و عليكم السلام
أخوي ياليت توضح أكثر جدول تمرينك كيف
مثلا أربع أيام بالأسبوع أو خمسة؟
و الأوزان اللي تلعبها هل هي خفيفة أم ثقيلة
و كم تتمرن تمرين في اليوم؟
و هل أنت تمارس أي نوع آخر من الرياضات و خصوصا التمارين السويدية؟
يا ليت توضح أكثر عشان نقدر نفيدك
مثل ماقال الاخ امما 271
وهل قبل صالة الحديد كانت علاقتك كوويسه يالرياضه ؟ يعني جسمك كان متعود على الرياضه قبل ؟
وان شاءالله شي طبيعي عادي بس غالبا الي يبدا بالحديد والتمارين اول اسبوع تقريبا يحس بالام مكان العضلة
لكن لاتتوقع اذا كان قصدك تشوف النتايج يعني تشوفها بالعين على شكل جسمك بالهشي تووه اخي يعني حتى شهر وشهرين ماراح تكفي عشان تشووف جسمك تغيير بشكل ملحوظ بس بالعزيمة والصبر يجي كل شي ان شاءالله
وبالنسبة للمكملات لا اهتم بالتغذيه بدون مكملات فهي تقوم بنفس المقام ونفس الشي كلهن بهن نسب بروتين وكارب ودهون وكل الي تبيه واذا كملت الـ 18 وكنت مستمر ابدا بهم
والله يوفقك