عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني
جزاكم الله خير على جهودكم
عندي استفسار تقدرون تقولون معذبني
عضلات البطن عندي العب يوم ويوم مالعب
ولكن الالم مايزال مستمر واحس اني لو مارستها حتى بعد الراحه ممكن تتقطع!!!!
اخواني مالحل برايكم
علما اني طولي 175
وزني 57 تقريبا
وعمري 17 ونص تقريبا
وشكرا
كم لك تمارسهم ؟
وتمارس بس عضلات البطن ولا تلعب حديد شامل يعني ؟
مشكور عالتجاوب يالغالي
والله اخر مره مارست قبل 3 ايام
ومازال الالم موجود
حاولت اليوم العب بطن ماقدرت حسيت انه العضله بتتمزق!!!
وبخصوص الحديد نعم العب شامل ولكن باوزان خفيفه يوميا
لانه هدفي احصل على نسبه دهون قليله وعضل ابرز (جسم فرنسي)
اهلا وسهلا العفو
انا كان سؤالي عن كم لك تمارسهم يعني متى بدات تمارس تمارين البطن فتره طويله او قصيره يعني
اذا من قريب بادي فهذا شي طبيعي اما اذا من زمان
فلا تلعب يوم ويوم لا العب يوم وبعد 3 ايام ارجع وتاكد من طريقتك بالتمرين يعني ومارس السباحة كوويسه
وان شاءالله يضبط وضعك وتحصل على جسم فرنسي
صحيح كلامك من قريب بديت العبها
لكن الالم لا يطاق الصراحه
الله المستعان عزيزي