عرض للطباعة
السلام عليكم و رحمة الله
بديت على الواي بروتين من حوالي 3 ايام
سكوب بعد التمرين
و نص سكوب الصباح مع فطور 3 حبات بياض بيض و توست
والغداء شريحة صدر دجاج مشوي
اكثر موية ممكن ل 3 لتر
لكن احس ب آلم كآنه وخز في الجوانب بالكلى
بالاضافة للشعور بمثل الاحتقان في العين و الراس ( ما هو صداع )
الاعراض ذي امس ( اليوم الثاني ) خفيفة بس اليوم شدت شوي ( هل لآني كثرت بروتين قبل اتمرن )
كنت ناوي اشتري الكازين .. لكن الحين بتمهل لين اشوف كيف اضبط الوضع
التمارين يوم الصباح و يوم بعد العصر
وين الخلل بارك الله فيكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي اذا انت تحس من بعد ما اخدت البروتين جه الألم الافضل انك تفحص عند طبيب.
كم سكوب اخدت قبل التمرين؟
لأن البروتين بعد الفطور وبعد التمرين وقبل النوم اذا تريد .
البروتين :
نص سكوب الصباح مع 3 حبات بياض بيض
سكوب بعد التمرين
صدر دجاجة مشوية على الغدا
انا مستغرب وين الخلل
و ما اخفيك كل ما بديت احس بهالاعراض
شربت 3 كاسات موية و تخف شوي
انا أشوف انك موسوس طال عمرك وترا احتمال انك ماكنت تشرب مويه كثير الفترة السابقه ولما رفعتها الآن الى 3 لتر صارت الكلى تعمل على ازالة بعض التراكمات القديمة من الرمل وترا 3 لتر باليوم يعتبر ولا شي هذه ال3 لتر الشباب يشربوها اثناء التمرين فقط ماشاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر المحيا
اخي خذ فطورك وبعد ساعة ونص مثلا خذ سكوب بروتين مع حليب قليل الدسم. خذ سكوب كامل مو نصف سكوب.
بعد التمرين خذ سكوب مع 200 مل ماي
بس مثل ما قلت لك الافضل انك تفحص اذا استمر الألم.
اشرب ماي قد ما تقدر احتمال الي قاله ابو كنان صحيح ولكن كثر اكثر من الماي.
بالشفاء ان شاءالله.
الله يقويكم
بشوف هاليومين وش يطلع معي
لا هنتم
نصيحه اخي بدي اشرب ماء قدر ما تستطيع يعني اثناء التمرين لوحده 2 لتر ماء خذ معاك المويه حقت الريالين وبتخلصها اثناء التمرين
هلا اخوي ابو كينان
والله يا هي ليلة عصيبة مرت علي
الله لا يوري احد مكروه
و يحلل وجع الضرس عند وجع الجنب
من جد مستغرب
والاكثر غرابة امس اذا هي ٤ لتر شربتها فهي قليل
ابوقفه اليوم وارجع بكرة
ان رجعت الاعراض فابحلل وامري لله
الله يسهلها
لا خلا و لا عدم
الاخوة الكرام لو احد مرت عليه الاعراض والا عنده تفسير يا ليت لا يبخل به
موفقين
بدر انا والله مثل حالتك بس اني قطعت البروتين الان وبجرب اشرب من الشعير عساه ينظفه ...والله يستر بس انا مشرب مويه كثير يمكن يالله لترين في اليوم ..