lمسااعدة لو سمحتو

بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم
شباب انا عندي مشكلة والله جابت لي الصداع من كثر ما افكر فيها

انا الله يطول عمركم سويت رجيم قبل سنه ونزلت 20كيلو ولاكن وقفت عن عمل الرياضه

الي كنت اسويها وترهلة منطقة البطن وزدة 10 كيلو والافخاذ كبرت عن زمان

يعني مشكلة والله مطفشتني فما عاد اعرف وش اسوي

قلت يا ولد خلني استشير الشباب الي هنا ولهم خبرة اكثر مني

تكفون يا شباب لا احد يبخل بشيء


الطول 164

الوزن 80 :cray:

العمر 19

نصيحتي لك انك تهتم بالاكل
وترجع تمارس الرياضه

وفي عندك جدوال حلوه في هالمنتدى ،،،