خلصت الكورس الهرموني كرشت !!

السلام عليكم
انا من فتره خلصت كورس هرمون ولكن تسبب لي الكرش الخفيف ووقت الكورس صار عندي مكتسب عضلي ممتاز لكن للاسف بعد الكوس خف المكتسب ونقص وزني بعد الكورس 4 كيلو وصار عندي كرش
انا لعبي خمس ايام ويومين راجه تغذيتي الحمدلله مناسبه لكن عندي سؤالين لومسمحنو

الاول : هل الكورس الهرموني يسبب الكرش ؟؟ وبعد انتهاء من الكورس تروح العضلات ؟؟
الثاني : انا العب خمس ايام في الاسبوع يومين راحه لكن في شي غير منتظم وهو المشي بعد التمرين كم مره في الاسبوع والمده ؟؟ لكن بدون ما افقد عضلات اكثر شنو الطريقه المناسبه للتخلص من الكرش وبدون فقد عضلات لاني انهرت بعد الكورس الكورس عطاني مكتسب عضلي ممتاااز لكن بعد الانتهاء من الكورس خفت العضلات وشكرا لكم
الطول 173 وزني 70 نسبة الدهون 16 وللعلم بدت استخدم انيمال كاتس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوبرا949

السلام عليكم
وعليكم السلام
انا من فتره خلصت كورس هرمون ولكن تسبب لي الكرش الخفيف ووقت الكورس صار عندي مكتسب عضلي ممتاز لكن للاسف بعد الكوس خف المكتسب ونقص وزني بعد الكورس 4 كيلو وصار عندي كرش شيء طبيعي هو نزول الوزن بعد الكورس بسبب فقد السوائل لأن اللي نزلته سوايل وليس عضلات وسبب الكرش هو نوع التغذية وليس الكورس ..
انا لعبي خمس ايام ويومين راجه تغذيتي الحمدلله مناسبه لكن عندي سؤالين لومسمحنو
لا تلعب 5 ايام متتالية بل العب يومين وريح يوم

الاول : هل الكورس الهرموني يسبب الكرش ؟؟ وبعد انتهاء من الكورس تروح العضلات ؟؟ الكورس مايسبب كرش مثل ماقتلك بس نوع التغذية هي السبب وبالنسبة للسؤال الثاني هو اللي تفقده بعد الكورس ماي مب عضلات
الثاني : انا العب خمس ايام في الاسبوع يومين راحه لكن في شي غير منتظم وهو المشي بعد التمرين كم مره في الاسبوع والمده ؟؟ لكن بدون ما افقد عضلات اكثر شنو الطريقه المناسبه للتخلص من الكرش وبدون فقد عضلات لاني انهرت بعد الكورس الكورس عطاني مكتسب عضلي ممتاااز لكن بعد الانتهاء من الكورس خفت العضلات وشكرا لكم
خصص يوم واحد فقط فالاسبوع للجري والبطن والخواصر مدة التمرين تكون بين الساعة والساعة والنصف

الطول 173 وزني 70 نسبة الدهون 16 وللعلم بدت استخدم انيمال كاتس

---

..................

تسلملي اناملك عالرد كابتن حمد بس عفوا انا معلوماتي طفيفه انت تفضلت وقلت فقد سوائل يعني الكورسات الهرمونيه عملها تعطي سوايل للجسم وبعد انتهاء الكورس تروح السوايل ؟ انزين شنو فايده الكورس الهرموني اذا بعد الانتهاء منه افقد هسوائل!؟ وانت قلت مره في الاسبوع جري هل تكفي مره !؟ انا كنت العب سيكل نص ساعه ثلاث ايام في الاسبوع هل افقد عضل ولا بس دهون والكرش يختفون*

الكورسات الهرمونية تعطي الجسم جرعات عالية من الهرمون الذكري وتزيد النشاط وتمنع عمليات الهدم .. وبهذه الطريقة تكسبك عضلات ..

اما سلبياتها فهي كثيرة بس من ضمنها هو احتباس الماء فالجسم وقت استخدام الهرمون وبعد الانتهاء من الكورس تبدأ السوائل تطلع تدريجي من الجسم ويبقى المكتسب العضلي صافي طبعاً مانقدر نحدد كم كيلو ممكن يكسب الجسم لأن كل جسم تختلف جيناته بس فالعادة تكون المكاسب العضليه الصافية لا تتعدى 5 كيلو ((عضل صافي)) والباقي مثل ماذكرت لك عبارة عن سوايل ودهون ..

بالنسبة للكارديو طبعاً خصص يوم فالاسبوع له يكون من ضمن الجدول تلعب فيه 45 جري على السير او جهاز صعود السلم + بطن وخواصر .
اما في يوم الرجل ضروري تلعب كارديو بعد تمرين الرجل لزيادة قوة وصلابة الرجل ويفضل بعد تمرين الرجل تلعب مشي سريع لا يتعدى نص ساعة ..

انا اشوف كذا تمام لجل ماتخسر عضل وتحرق اكثر من اللازم ..

ولاتنسى تمتنع عن الدهون نهائياً بهذه الفترة بالذات ((بعد انتهاء الكورس)) ..


بالتوفيق يابطل

اللللله يعطيك العافيه تسلم والله عالتنوير نور الله طريجك حبيبي