:wink2: انا عندي بروتين مصل جوس فيه نص وابي اخلصه
لانه توني واصلني سوبر قنر فيول ال فيه كلمه برو
المهم اقدر اخذ مصل جوس الصبح سكوب
وسكوب سوبر قنر قبل تمرين
وسكوب سوبر قنر بعد تمرين
سكوب مصل جوس قبل نوم
سؤالي هل يصح وله اخلص مصل جوس وبعدين ادخل بل سوبر قنر...؟
لزياده الوزن وحجم العظلي
