السلام عليكم و رحمة الله
و الله احترت في اختصار الموضوع .. لكن خليته انقاص وزن .. لارتباطي بهالمجال من فترة :)
على العموم :
فيه مسابقة جري للهواة ..
بتكون بأذن الله بعد شهر و نص من الآن
و طول السباق هو 3000 متر
و وقته الساعة 10 الصباح
فمدام ان لياقتي كل ما لها ماشاءالله ترتفع
آبي نصائحكم .. يمكن آفوز بمركز طيب :) :
آنا كل يوم آجري على السير بعد تمارين الحديد ما يقارب النصف ساعه
و آفكر الحين آدرج الجري بالشارع
و آخفف الآكل قدر المستطاع
فهل من نصائح آو آراء
يعني كل يوم آرفع الرتم لكم دقيقة ،، و السرعة لكم
و هل فيه تمارين معينة آو خاصة
المنظم محل رياضات جري
و مسوي دعايات ان فيه تمارين للمشتركين عنده و مدري وش
لكن ان شاءالله ما احتاج هالشيء و آنتم موجودين
آنتظر ردكم
