هل من الضروري أن أشعر بألم في العضلات بعد التمارين؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا ألعب رياضة كمال الأجسام منذ شهرين ونصف تقريبا ولكن حيرني هذا الأمر فعندما أذهب أحيانا إلى النادي وأقوم بتمارين عضلات محددة في الغد لا تؤلمني تلك العضلات فهل حقا إذا لم تؤلمك العضلات كأنك لم تفعل شيئ ؟؟ وإذا كان هذا صحيحا فما الحل لهذه المشكلة

أتمنى الإجابة وجزاكم الله خيرا

تحياتي

لا اخوي اذا انت لك شهرين

مهو شرط تحس بالام اهم شي انك تكون تقوم بالتمرين بالشكل السلييم ميه بالمية وباوزان ترهقك واذا حسيت بالارهاق يعني فعلا على العدات الاخيرة اكيد العضلة تاثرت مو معقوله يعني
طبعا اذا كان لعبك ضخامه

موفق اخي اتمنى اكون افدتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

لا اخوي اذا انت لك شهرين

مهو شرط تحس بالام اهم شي انك تكون تقوم بالتمرين بالشكل السلييم ميه بالمية وباوزان ترهقك واذا حسيت بالارهاق يعني فعلا على العدات الاخيرة اكيد العضلة تاثرت مو معقوله يعني
طبعا اذا كان لعبك ضخامه

موفق اخي اتمنى اكون افدتك

---

ما قصر اخوي بردان هذي ما حصل معي كذلك

و الله انا عن نفسي لي سنة و نص ألعب...
و العضلات اللي اشعر بالالم دائما فيها بعد التمرين هي عضلات الصدر و البطن و كذلك عضلة الفخذ بشكل نادر..
أنت لما تمرن عضلات صدرك..و تنام..و تصحى ثاني يوم..حاول انك ترفع يدينك و تمدد صدرك..اتوقع انك بتشعر بألم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شباب بل نسبه للالم هوه طبيعي في حال جائك

بعد التمرين بفتره بل عاده يكون بل ليل يعني يضهر بعد 12 ساعه

اما اخوي ليش ما يتئلم جسمك لئنك تدرب نفس العضله كل يوم وما تعطيها

راحه يعني المفروض تعطي العضله راح 3 ايام بعد كل تمرين هذا

اول شيئ شيئ ثاني الوجع الي انت تعودة عليه في بداية بناء

الاجسام هوه تشنجات العضل وهذا ما لن تحس فيه

بعد اليوم لئنك لعبة اكثر من شهر لكن في حال

تركك للعبه 15 يوم ورجعت راح تحس

فيه مره ثانيه لكن هذا مو بل شيئ

المهم نصيحتي لك اخوي في

حال تريد تكبر عضلات

تدرب كل يوم 3 عضلات وتدريب قوي جدأ يعني

اكثر من تمرين لهل عضلات وتمرن ساعه 1

لا اكثر و سوي جدول من 3 ايام مختلفه

يعني الصدر الايد البطن يوم و الاكتاف و الضهر يوم

الاقدام بيوم بهل حاله كل 3 عضلات راح

تستراح 3 ايام مما يجعلها تكبر

بسرعه وراح تحس ب الم

بسيط بعد التمارين

وفقك الله اخوي

سكيث