عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف حالكم يا اعضاء المنتدى انشاء الله بخير ؟
اليوم حاب اقدم ليكم سؤال وهو س\ ماهي وجبتك البروتينيه المفضله لديك ؟؟
وهل تأكلها قبل تمارينك أم بعدها ؟؟
نرجوا التفاعل في الموضوع ... ونريد ايضاً مشاركة كباتن المنتدى لو تتكرموا وتشرفونا :D
ومنكم نستفيد ومنا نفيد ... عن نفسي وجبتي المفضله بيض مسلوووق لآنها غنيه بالبروتين ..
وشكراً :)
صعبه الشخص يحدد لك وجبه بروتينيه معينه او حتى وقت معين !!
لازم تنوع بين البروتينات الحيوانيه والنباتيه على مدار يومك
اها بتأكيد هذا شي ضروري ..
وانا طبعاً أنوع .. بس اقولك البيض المسلوق نسبة الفات تكون قليله وتصلح للتنشيف
وشكراً لمرورك
افضل وجبة على الاطلاق بالنسبة لي هي التونه
وذلك لإحتوائها على الفسفور العالي ونسبة بروتين ممتازة ويفضل تناول التونه بعد التمرين كوجبة عشاء ..
عن تجربة لو تناولت التونه يومياً لمدة أسبوع على الأقل ستلاحظ تغيير واضح بشكل العضلات وصلابة غير طبيعية
عن نفسي افضل وجبة ملعقتين فول سوداني قودي مع عسل لانجنيز خخخخ بس مادري كل ماحسيت اني جيعان هذا الحل الي اشوفه قدامي يعني ماهي حلوه ولا شي بس حل سريع مثل مايقولو :) وصراحه زبدة قودي ممتازه نسبة البروتين به 8 قرام لكل 32 قرام يعني شي حلو بس المشكلة فاات موضوع رائع ولي رجعه عشان اشوف اراء الاعضاء ونستفيدوعن نفسي ببداء عشا تونه مثل ماقال الاخ ونشوف الوضع كيفه :)
افضل وجبة عندي اسكوب كاسيين بالشوكليت , لاني حنام بعدها ههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
+1
+1
+1
شكراً لمروركم يالغاليين ..
تحياتي
ههههه
افضل شي طبيعي ومفيد ومليان بروتين صحن فول صنع يدين امي الغالية
تونة + مكرونة
وشكرا حمد على المعلومة
والله توتو ابدع برده +1
انا بصراحه اهم وجبه عندي وجبة بعد التمرين واي بروتين مع الخلطه السحريه :d
جربوا هالخلطه وراح تشكروني
3 او 4 حبات بيض مع تونه ولو تحط معها معجون طماطم يم يم وعليها شويه
شطه ياسلاااااااااااااااااام سلم
احلى وجبة عندي هي مابعد التمرين ويي بروتين بطعم التوت مع ماء
خفيفة + لذيذة جدا اول مرة بستلذ بطعم بروتين بالماء دائما كنت اشربه بدون ما احس طعمه
اما طعم التوت فهو اكثر من رائع خصوصا مع الماء
شكراً عل مروركم الطيب ...
تحياتي