عرض للطباعة
السلام عليكم...
باختصار يا ابطال انا توني مبتدء وبحاجة لنصيحتكم بخصوص كورس المكملات المناسب لي
توني مكمل ثلاث شهور حديد بدون اي مكملات غذائبه ! وماشاء الله بدات النتائج تضهر
المهم ابي ابدء كورس مكملات يساعدني على بناء جسم وكتله عضلية ضخمة ومتناسقة.
الطول : 190
الوزن : 85-80
العمر : 21
ياريت الكباتن يفيدوني
ولكم مني جزيل الشكر.
ماشاء الله تبارك الرحمن
ماشاء الله الله لا يضرك ١٩٠ طولك الله يعطيك الصحة
الضخامة اشوف انها تجي بالاكل اول واستخدم بروتينات القينر
سيريس ماس
ترو ماس
برو كومبلكس قينر
ولا تنسى الاكل شوفان وخبز بر والاكل الصحي و حاول تمرن العضلة مرة وحدة بالاسبوع ولا تحرق سعرات كثيرة بالنادي الكارديو ١٠ دقايق بالكثير
بالتوفيق حبيبي
بروتين غينر (سيريس ماس)
امينو (امينو تك او 4800)
كرياتين (اوبتميم او سل تك)
ملتي فايتمين (اوبتي من )
النوم الكافي والغذاء الجيد اكيد عناصر اساسية في التضخيم بعدين تيجي المكملات
انا جربت الكرس ده للضخامة وفدني جدا
= بروتين سوبر جينير فيول برو
= امينو لكويد
= ملت فيتامين
= جاك 3دي بلس
بجانب الوجبات الرئيسية وهي الاهم في الموضوع
وبالتوفيق يابطل
يعطيكم العافية يا ابطال على هذه الردود وروحكم الطيبه
بخصوص البروتين هل (سيريس ماس) هو افضل بروتين لي لاني سمعت كثير عن Optimum Gold Standard 100% Whey
الواى جولد أفضل فى حالة إذا كنت تريد ضخامة عضلية بدهون بسيطةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME
لكن لو تريد ضخامة عضلية وفيه دهون زيادة شوية يبقى السيرياس ماس
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
بالنسبة للبروتينات انصحك باستخدام الواي بروتين و من افضل االانواع المتوفرة واي بروتين من اوبتيمم او اليت واي بروتين او بروستار واي بروتين
بالاضافة الى احماض امينية مثل سوبر امينو 4800 و مولتي فيتامين مثل اوبتي مان او سوبر مولتي او كوبليت فورمولا
هذه المكملات اساسية للاعب بناء الاجسام و اذا كانت امكانيتك تسمح ممكن اضافة كرياتين مونهدرايت و يفضل من ديماتايز و اذا لا فامكملات السابقة كافية
بالتوفيق
مشكورين وما قصرتو اخواني على مبادراتكم الطيبة
ومشاركتم الي فادتني كثير .
بالتوفيق...
ومشاركتم الي فادتني كثير .
ومشاركتكم** .
بالتوفيق...
السلام عليكم
شخباركم اخواني
بعد نصائح اخواني في المنتدى قررت اني اثبت على هاي الكورس فاياريت تعطوني رايكم فيه واذا فيه اي نقص او اي ملاحظات ياريت تفيدوني فيها قبل ما اعتمد واشتري
الكورس كالتالي :
البروتين: 1 اوبتيموم واي بروتين 2 اوبتيموم سيريوس ماس 3 اوبتيموم كاسين
الكرياتين: محتار بين نواكسبلود او اكستريم بمب
احماض امينية: بعد محتار بين سوبر امينو 4800 او انابوليس امينو 10000
الفيتامينات: اوبتي مين
اعذروني اخواني لكثرة اسئلتي ولاكن هذا لجهلي في هذا المجال وياريت تفيدوني بارك الله فيكم بارائكم وملاحظاتكم
علما بان هاي الكورس تضخيم وبعد انتهائه ان شاء الله بابدء كورس تنشيف وهذا المتعارف عليه
دمتم بحفظ الرحمن .
تحياتي...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME
موفق عزيزي ولا تهمل جانب التغذيه الجيده + النوم 7 - 8 ساعات + التدريب الجيد
وودي :)
الشمري ربي يوفقك يارب وما قصرت على هاي الرد الوافي
تسلم يابطل
تحياتي...
وياك اخوي ربي يسلمك
:)