سلام عليكم
أريد أرائكم في جسمي
عرض للطباعة
سلام عليكم
أريد أرائكم في جسمي
جسمك ناشف كم المدة الي لعبت فيها؟
كمان لازم تركز على الضخامة بدك ضخامة وتركز على الصدر في عندك ضعف فيها
ركز على اكلك والبروتينات الجينير وراح تلاقي تحسن
صار لي 5 أشهر
أتمرن تمارين ارنولد الي في المنتدى
عليك با بروتين ميقا ماس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوي جسمك ناشف بصوره غير طبيعيه
لهذا عندي لك بعض النصائح في حال كنت قادر
على شراء بروتين وهذا ليسه بل شيئ المهم اشتري بروتينات
فيها نسبه من الدهون مثل ماس وغيره او في حال لم تشتري بروتين
ركز على اكل الدجاج معا جلده لا مانع من اكل الاطعمه الي
فيها دهون لئنهو جسمك ناشف يحتاج دهونك ترتفع
فيه حتا يطلع حلو و الاهم ان تستريح في
الاسبوع 3 ايام لتكبر العضلات
وبل توفيق اخوي العزيز
في امان الله
سكيث
اخي جسمك ناشف كثييييير !! ويبيله تضخيم للعضل
في واحد صاحبي كان زيك (بس هو كان أضخم منك) المهم بدا تدريب وكذا ... وأخذ عدة مكملات غذائية واليوم جسمه يجنن ضخم ومنشف (عنده نسبه دهون قليلة)
أخي اكمل في التدريب وأخذ المكملات الغير مضرة (مع اني غير محب لها) وان شاء الله بتشوف فرق
وأكثر من أكل البروتينات والكربوهيدرات