ابيكم تعطوني كورس بروتينات ظخامه

ابي كورس ضخامه
انا عندي سوبر قنر فيول برو

وعندي امينو دب روسي 1000

ابي اضيف بروتين اكله الصبح

وابي طريقت اخذهم

طولي 174
وزني 75,5
الدهون 12 %
:ee2:

قصدي امينو انوبوللك دب روسي 1000

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا اخي انت عندك بروتين ضخامه وعندك احماض امنيه

ليش بروتين ثالث ؟؟ تراها هدر للفلوس والله انصحك

بشيئ افضل من البروتين مليون مره اكله الصبح

6 بيضات مسلوقه فقط بدون شيئ يعني

طلعهم من المي اكلهم لا خبز ولا

شيئ ثاني وخلي اعتمادك

على الاكل اكثر من

البروتينات اوكي

في امان الله

اان اكل البيض الصبح وبعدها بشوي اكل كون فلكس وبعدها البوتين معه حبتين


انتطر اربعع ساعات غدا معه بروتين وحبتين
اروح النادي ارد البيت ادور اي شي اكل واقعد اكل وبعدين اخذ حليب موز وبعدين بروتين وحبيتن هل هاذا صح

للعلم اخذت بل سابق مصل جوس زادني 7 كلو عظل معه 2% دهون
قولي رايك

الو الو
معاي

عجيب لا عمل لا مدرسه يعني تمرين اكل بيت هههههههه

والله يا حبيبي انا متعجب من شغله وحده انت قلت

اقتباس:

---

مصل جوس زادني 7 كلو عظل معه 2% دهون

---

طيب وهذا بكم شهر زادك هل وزن ؟؟

يعني بصراحه لو يزيد وزنك بهل طريقه خذه لا تنتضر

يعني جسمك ماخذ على هل منتج وهذا شيئ جيد

بل نسبه لاكلك اخوي حلو بس قلت لك

لاتعتمد على البروتين بكل شيئ

اكثر من اكل البيض الصبح

بل نسبه للامينو الي انت ذكرته للاسف ماعندي عنه

اي فكره ممكن تحط صورته اما اذا تريد تضيف

بروتين انصحك تاخذ بروتين تشربه بل

ليل هنا لكن انا اشوف طولك

و وزنك و نسبة الدهون يعني ممتازه جدأ وما تحتاج

اي زياده بل وزن يعني لو تترك مكملات زيادة

الوزن وتاخذ واي بروتين وتدرب طبيعي

احسن من تكبير العضلات بكثير

حسب ما اشوف و بل نهايه

الخيار لك اخوي

مشكو اخوي ماقصرت وفيك الخير انشالله بميزان حسناتك هل تعب

اخوي مادري صراحه بس عندي تعليق على طريقة اخذك للبروتين مادري قد تكون انت اصح مني

بس ماسمعت بهالطريقة من قبل
اول شي اهم وقت لاخذ البروتين الي هو معروف بعد النادي مباشره وانت تاخذ حليب بعد النادي !! مع العلم ان الحليب نسبة البروتين الي فيه غالبها بطيء الامتصاص

ومع الغدا بروتين ! اذا كان غدائك مثلا صدور دجاج او تونه او مشاوي او لحوم وغيره من الاكلات الغنيه بالبروتين ليه تاخذ المكمل معه
اتوقع بالمختصر لو تخلي تنظيمك كذا احلى

االصبح 6 بياض بيض والكورن الفلكس اذا حاب مع حليب وبعده بساعتين او ثلاث تاخذ البروتين وبعد التمرين تاخذ البروتين
وقبل النوم تاخذ البروتين

كذا انظم مع عاد وجباتك تنظمهم بيناتهم وتوزع اكلك على وجبات وبين كل وجبه ووجبه 3 ساعات

والله اعلم