عرض للطباعة
السلام عليكم ,,
انا قريبا بخلص كورس تنشيف ,,
وناوي ادخل بعده ضخامه عشان في شوية ترهولات وعشان اشد الجلد ,,
فابي نصايحكم ،، لاني صارلي سنه من لعبت ما لعبة ضخامه ,,
وانا ادور على الضخامه القويه بس تكون صافيه بدون دهون على قدر المستطاع ,,
العمر 21
الطول 162
الوزن 69
نسبة الدهون 21
قبل شهرين كانت 27
انا من رأي تاخذ واي اوبتيموم واحماض 2222 و أوبتي من و كازين وإذا تبغى تزود منتج طاقه خذ سوبر تشارج
والكورس هذا بإذن الواحد الأحد راح يعطيك عضل بدون دهون وهذا الكورس راح يكون كورسي بعد الاختبارات
أي خدمة يا باشا :)
سلامتك يالغالي ،،
تشكر على اجابتك ،،
بس تقريبا محتاج تفاصيل اكثر ،،
بانتظار راي باقي الكباتن ،،
طيب اش رايكم بهالجدول
السبت ارجل
الاحد صدر وتراي
الاثنين راحه
الثلاثاء ظهر وباي
الاربعاء اكتاف وبطات وبطن
خميس وجمعه راحه
انا ابي اراكم فيه لاني انسان ما احب الراحه الكثير مثل ثلاث ايام بالاسبوع احس تجيبلي الملل
فراح اغير الجدول
السبت ارجل
الاحد صدر وتراي
الاثنين راحه
الثلاثء ظهر وباي
الاربعاء اكتاف و بطات وبطن
الخميس راحه
الجمعه اعيد الجدول
فيصير كل اسبوع اركز على عظله يعني العبها مرتين
هل هالطريقه كويسه ،،
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اخي الافضل تستمر في مرحلة التنشيف لان نسبة الدهون لديك ما زالت عالية
بالتوفيق
مشكور اخوي على نصايحك اللي زي العسل هذا اللي انا افكر فيهاقتباس:
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اخي الافضل تستمر في مرحلة التنشيف لان نسبة الدهون لديك ما زالت عالية
بالتوفيق
بس خايف ان الترهلات تزيد فقلت اعبي عضل واعطي الجسم راحه شوي شو رايك ،،
العفو اخي الكريماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
لا تقلق من موضوع الترهلات مادام نزولك تدريجي و سليم سوف تزول ان شاء الله بالرياضة و الكارديو و السباحة
و بعد فترة ستختفي بالتدريج
بالتوفيق يا بطل
الحمدلله طمنتني يا كابتن
طيب ممكن متى ابدء تضخيم عند ١٣٪ ؟؟؟؟
والله يوفقك اخوي
اجمعين ان شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
مشكووور يا كابتن ،، وان شاء الله اوصل لل ١٣٪