كيف اقظي علا الدهون المستعصيه

السلام عليكم جميع
كتبت موضوع قبل هذا واغلق وماعرفت افتحه او اشوف السبب
لاني جديد ومالي بالمنتديات واضطريت اكتب ثاني
المهم
انا طولي 160
ووزني58-59
ونسبه الدهون 19.6
متجمعه هذه الدهون في منطقه البطن والافخاذ والارداف
نصيحتكم ايش الحل لانقاص نسبه الدهون الا 10٪ تقريبا
مع العلم اني كنت العب حديد لمده 9 اشهر متواصله
وانقطعت سنه وكم شهر والان رجعت من 10اياام للعبه
ارجوا من الاخوان المساعده

كم عمرك اخوي

شكرا للتفاعل اخوي احمد
العمر الله يطولي عمرك
25 سنه

العمر كله

اخوي الموضوع بسيط جداً بس محتاج منك جهد فالتمرين والكارديو وتنظم اكلك بحيث تقطع الدهون والسكريات نهائياً وتعتمد على الاكل المشوي والتونه والبيض والقليل من النشويات مثل التوست الاسمر والرز الابيض وسيتغير جسمك تدريجياً بفترة شهر وبعد ذلك الوقت نزل موضوع عن اخر ماتوصلت له وسنقوم بترتيب جدول مكملات لك بالاضافة لجدول تدريب منتظم ..

شكرا للتفاعل اخوي احمد
العمر الله يطولي عمرك
25 سنه

يعطيك العافيه اخوي احمد
وان شاء بعد شهر راح اعطيك النتائج وبمشي علا كلامك
بس اخوي انا حاليا داخل حديد من ١٠ ايام وبديت من امس
اخذ امينو ٢٢٢٢ وكرياتين
ايش تنصحني فيه

الامينو ممتاز خذه حبتين قبل كل وجبة بالاضافة لحبتين قبل التمرين وحبتين بعده ..

اما الكرياتين فيستحسن لو توقفه لفترة مؤقته وتاخذ حالياً حبوب كرناتين تستخدم حبة الصبح وحبة قبل التمرين لجل يساعدك على حرق الدهون ..

بالتوفيق يابطل

عذرا للتدخل
اذا كنت بتوفر كمية البروتين اللي يحتاجها جسمك من الاكل ما في مشكلة تاخذ أحاض امينية لكن ال 2222 و خذلك سوبر أمينو 4800
بالنسبة للكرياتين فكك منه الحين انا عن نفسي ما أنصح اللي يمر بمرحلة خسارة دهون باخذه
و موفق

اليوم 05:24 PMTRIPLE H2
رد: كيف اقظي علا الدهون المستعصيه

عذرا للتدخل
اذا كنت بتوفر كمية البروتين اللي يحتاجها جسمك من الاكل ما في مشكلة تاخذ أحاض امينية لكن ال 2222 و خذلك سوبر أمينو 4800
بالنسبة للكرياتين فكك منه الحين انا عن نفسي ما أنصح اللي يمر بمرحلة خسارة دهون باخذه
و موفق
شكرا اخوي علا المشاركه وان شا الله ناخذ بالنصيحه

اخووي احمد
تقدر تفيدني بنوع الكارنتين او من فين اخذه
انا عندي كلين باترول استخدمتها اسبوع ووقفتها امس
اكمل عليها واخلي الكارنتين ولا اوقفها واخذ كرنتين

اخوي احمد تقدر تكتبلي نوع الكرنتين ومن وين القاه

ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½
160 ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½57 ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½19.6 ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة للوله مشوااار

اخوي احمد تقدر تكتبلي نوع الكرنتين ومن وين القاه

---

اخوي اللي مثل حالتك مب محتاج كلين بترول وغيره والموضوع محتاج شوية جهد خفيف منك الله يرضى عليك ..

الكرناتين بتلقاه بأي محل للمكملات الغذائية ..

بالتوفيق يابطل

الف شكر اخووي احمد علا اهتمامك واسف علا التاخر بالرد
لظروف العمل
وان شاء الله اركز علا الكارديو
ولنا لقااء بالنتائج بعد شهر
اتمنى اشوفكم بالف خير