ضــح بالـرشـآقـه لـكـي تـحـصـل عـلـى ضـخـآمــــه !!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اتمنى بأن تكونوا بخير
موضوع انشاء الله انه يفيدكم
بختصار شديد بحكي لكم استنتاجي وتجربتي واتمنى تسفيدوا انا رجل اكتسبت خبره نوعاً ما بسيطه واحب افيد واستفيد والموضوع هذا للنقاش عموماً بحكي لكم قصه صارت لي وحكموا انا ياخوان كنت شخص سمين جداً قبل 3 سنوات كان وزني 125 وطولي 189 لكن بكل آمنه ماكن فيه شخص يقدر يحط عينه بعيني كنت صاحب جسم قوي وطويل ولي هيبه لدرجه اني واثق من نفسي مافيه شخص كان يقدر يطرحني لكن السمنه كانت تضايقني الشاهد اني سويت رجيم لمده 6 شهور واصبحت رشيق جداً جداً جداً وبنفس الوقت جسمي ضعيف جداً جداً جداً مو نفس قوتي الأولى وزني صار 80 وطولي 189 وكنت معتمد فقط على التمارين السويديه للمحافظه على الرشاقه الي كسبتها وكان الكل يحسدني على الجسم الرشيق الي وصلت له في يوم من الايام شكيت لحد الاصدقاء ضعف بنيتي الجسديه رغم جمال ورشاقه جسمي نصحني بممارسه لعبه كمال الاجسام الي كنت اجهلها في البدايه كنت امارس اللعبه من باب تضييع الوقت مع مرور الوقت حبيت هاللعبه وصرت اهتم فيها كثير و اكثر من الأول عموماً شريت مكملات غذائيه وصرت اكل اكل صحي وكل يوم تمرن وووالخ لكن تركيزي في الاكل كان منصب انه الاكل الي اكله يكووون خالي من دهون>> وهنا مربط الفرس كنت اتمرن يومياً في النادي واكل اكل صحي بدوون دهون ومستحيل اكل اي اكله يكون فيها نسبه دهون ولو قليله لدرجه انه احياناً اشتري لحم حاشي واذهب الى احدالمطاعم وخليه يشويه وعلى الحال هذا 9 شهور تمارين + اكل خالي من دهون بعد 9 شهور انقطعت عن النادي للسفر نتائج 9 شهور تمارين كانت مقبوله لكن ماهي ذيك النتائج الي كنت اطمح لها الشاهد لما طلعت برى للدراسه اشتركت في نادي و رجعت امارس لعبه كمال الاجسام ولكن هالمره بنسبه اكل فيها دهون قليله وكان نظامي اكل اكله فيه نسبه دهون لكن احاول اني ماكثر الدهون اكون متحفظ نوعاً ما+ تمارين وستمريت تقريباً اتمرن واكل اكل فيه نسبه دهون (( بتحفظ )) ولآحظت فرق كبير في اول شهرين لي في النادي ومع نظام الغذائي الجديد جسمي تحسن اكثر من الفتره الي تمرنت فيها 9 شهور الأولى في السعوديه اوزاني صارت عاليه مع النظام الجديد الصحه والمظهر الخارجي افضل عموماً ستمريت شهرين وانقطعت عن التمارين مره اخرى لزياره الاهل وتعرفون الواحد الآن راجع من غربه ومشتاق للاكلآت الي فقدها 9 شهور
==> صرت اكل كل مالذ وطاب وكل مايخظر في بالي ولا اكله ممنوعه عندي كل شيء مسموح
كبسه + مشاوي + رز + شاورما اي شيئ يخطر في بالي اكله بدون تردد والله والله والله ياخوان اني احس بطاقه وبقوه ونشاط ماحسيتها من قبل حتى اهلي يقولون لي صحتك تحسنت كثير طبعاً جيت السعوديه هزيل جلست اسبوعين جسمي تغير جداً ضخمت اكثر ولحظو كل هذا فقط عشاني اكل كل ماشتهي والى الآن ماتمرنت !! ! اجل كيف تتوقعوا النتائج لو اكل كل مايخطر في بالي + اتــمرن !!
راح تصير النتائج مجنوووونه
الآن انا قررت قرار بإذن الله وراح امشي عليه صحيح انه رآح يخرب على رشاقتي لكن راح يمدني بالقوه والطاقه الي كنت اتمناها تبي نتائج قويه تبي ضخامه خذ هذي النصيــحه ===> كل الي تبي اي شيء يخطر في بالك اي نعم اي شيء يخطر في بالك كله ولاتمنع نفسك عن الاكل بالإضافه للتمارين وصدقني شهر ولا شهرين تشووف الفرق انا جربت اني اكل اكل صحي خالي من الدهون + تمارين النتائج ماكانت ملموسه وجربت اقلل دهون + تمرين والنتائج برضوا ماكانت مرضيه الآن اكل الي ابي وجسمي ولله الحمد جسم وحوش وانا ماتمرن !! لحظوا ماتمرن فقط اكل !! اجل كيف لو اتمرن
وانشاء الله برجع للتمارين قريب بإذن الله
انا هذي وجه نظري وياليت لواقرا ردودكم وتعليقاتكم واتمنى لكم التوفيق وصحه دائمه .

وحش والله عسى الله يوفقك

رائعة تجربتك ياوحش ,, والله يزيدك ماشاء الله عليك

ولكن ,, بما انك استفدت من تجربتك الاولى , اتمنى انك ما تخطيء مرة اخرى وتحاول تقراء عن اللعبة بشكل تام وتتعمق في اسرارها
لانك رح تحتاج كل معلومة عن اللعبة ,, وهذا المنتدى غني بلاعبين خبرات ومواضيع فعلا غنية بمعلومات نجهلها عن اللعبة ,

,,

لذا , يبدولي من كلامك انك رح تضخم وتتمرن وتآكل أي شيء وهذا خطئ آخر ستقع فيه
التضخيم شيء آخر وعالم آخر ,

يجب الحذر من الدهون الثلاثية و المشبعة اللي ترفع الكوليسترول الضار + الحذر من السكريات سريعة الامتصاص
واشياء كثيرة ,,

تقدر تدخل المواضيع المميزة وتقراء عن التغذية والتمارين
وبالتوفيق

يعطيك العافيه اخوي على طرح تجربتك
ومثل ما قالك توتو ،، لازم تحافظ شوي مو تخربها على طووووول
يعني دخل نسبة دهوون عشان تعطيك ضخامه يعني خلها نسبة ٣٠٪ دهون وبعدين نشف وهكذا ،،

المشكلة الدهون و السكريات مضرة لازم الأنسان يبتعد عنها حتى لو ما كان لاعب كمال اجسام
انا اشوف الأعتماد بكثرة على الكربوهيدرات من البطاطس و السكريات من التمر و القليل من الدهون في اللحم افضل شي .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.TnT

وحش والله عسى الله يوفقك

---

اشكرك على مروركـ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

رائعة تجربتك ياوحش ,, والله يزيدك ماشاء الله عليك

ولكن ,, بما انك استفدت من تجربتك الاولى , اتمنى انك ما تخطيء مرة اخرى وتحاول تقراء عن اللعبة بشكل تام وتتعمق في اسرارها
لانك رح تحتاج كل معلومة عن اللعبة ,, وهذا المنتدى غني بلاعبين خبرات ومواضيع فعلا غنية بمعلومات نجهلها عن اللعبة ,

,,

لذا , يبدولي من كلامك انك رح تضخم وتتمرن وتآكل أي شيء وهذا خطئ آخر ستقع فيه
التضخيم شيء آخر وعالم آخر ,

يجب الحذر من الدهون الثلاثية و المشبعة اللي ترفع الكوليسترول الضار + الحذر من السكريات سريعة الامتصاص
واشياء كثيرة ,,

تقدر تدخل المواضيع المميزة وتقراء عن التغذية والتمارين
وبالتوفيق

---

دآئماً مميز كالعاده اسأل الله لك التوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

يعطيك العافيه اخوي على طرح تجربتك
ومثل ما قالك توتو ،، لازم تحافظ شوي مو تخربها على طووووول
يعني دخل نسبة دهوون عشان تعطيك ضخامه يعني خلها نسبة ٣٠٪ دهون وبعدين نشف وهكذا ،،

---

الله يعافيك ويسلمك ومشكور على النصيـحه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو علي 1

المشكلة الدهون و السكريات مضرة لازم الأنسان يبتعد عنها حتى لو ما كان لاعب كمال اجسام
انا اشوف الأعتماد بكثرة على الكربوهيدرات من البطاطس و السكريات من التمر و القليل من الدهون في اللحم افضل شي .

---

مشكور على مرورك

يعطيك العافية على نقل التجربة يا وحش
و لا بد من حسبة تغذية التضخيم يعني الدهون اقل نسبة بالنسبة للبروتين والكارب والتخريب يكون قبل التمرين وما الى ذلك
وخوفي إنك تندم بعد فترة اذا استمريت على رأيك
بالتوفيق

لابد من اتباع برنامج غذائي وليس معناه حرمان
قبل كم يوم طرحت موضوع وتقول تركت التمارين وزاد وزني وصرت تدخن وتبي الافادة
موفق

تجربتك حلوه ..
لكن مساله انك بتاكل كل شي هذي لا ماني معك
خص جسمك انت قابل للسمنه .

مافكرت ليش لما تاكل كثير تحس بطاقه ؟!
اعتقد انك انت من النوعيه اللي تسوي رجيم لكن
ماتعرف نوعيه الاكل اللي تاكلها .


فيه اكلات معينه لو تسوي رجيم وتاكلها تمدك بنفس طاقتك اللي تشعر فيها
وانت تاكل كل شي .


الدهون بنسبه كبيره مستحيل تفيدك .