استفسار حول كورس مكملات اتمنى تفيديوني ..

صبآإآإح الخير ..
كيفكم يا ابطال .. امممم انا لي فترة باللعبة بس المشكلة متقطعة ..
انا طولي 189 سم وزني 115 كم ..
فية نسبة دهون كبيرة شوي :( متمركزة بمنطقة البطن السفلي والظهر السفلي والارداف
بس شكل جسمي الخارجي عادي مو متين يعني لاني طويل وعضمي عريض .
انا كنت العب كارتية وكان وزني 90 وقتهآ واستمريت سنتين ونص بعدين قطعت الرياضة بحكم ظروف متراكمة تقريبا 4 سنوات وصل فيهآ وزني الى 131 كم ..
بعد هالانقطاع الكبير رجعت بس للعبة الحديد ووبديت العب بشكل جدي والمشكلة غرر فيني :( واخذت كورس هرموني بسيط وطلع مضروب .
بعدين كملت لعب على امينو وبروتين وسوبر شارج .. بعد فترة اخذت كورس ثاني واعطاني نتائج حلوة وتحسن جسمي مرررة .
بعدين حصلت ظروف ووقفت التمرين تقريبا 10 اشهر والحين راجع للتمرين لي 4 اشهر منهآ شهرين كانت فتنس سويدي وكارديو .. وشهرين حديد .

الان المطلوب ادري طولت عليكم .
ابي ادخل كورس مكملات فقط لان في ناس من ربعي يقولون اخذ هرموني الهرموني حلو ويعطيك نتائج قوية بس بعد ما توقف كل شي يروح :(

فالان ابي العب بمكملات بس لين ربي ييسرهآ سنة اوو حولهآ ..
اتمنى تفيدوني
ووش المكملات الي تنصحون فيهآ لبنية عضلية قوية وبعد عندي دهون ابي احرقهآ وش تنصحون فيه ..
يعني ابي مكملات لزيادة العضل .
وابي مكملات حارقة للدهون وتنشيف .
وابي مكملات بور ..

ادري طوولت عليكم بس اعذوروني حبيت ابين لكم
اخوكم هآوي

21 زيارة ولا رد للحين وين ابطالنا ولاعبين الخبرة ..
<~ تحطيم :(

يفيدونك الابطال بس شوية صبر

وان شاء الله تحقق اهدافك

تسسلم ثموري على المرور
عطيتني امل ,,
بنتظاركم يا ابطالنا ..

شكل ابطالنا اليوم اجازة :(

<~ الحظ الردي ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هآوي

صبآإآإح الخير ..
كيفكم يا ابطال .. امممم انا لي فترة باللعبة بس المشكلة متقطعة ..
انا طولي 189 سم وزني 115 كم ..
فية نسبة دهون كبيرة شوي :( متمركزة بمنطقة البطن السفلي والظهر السفلي والارداف
بس شكل جسمي الخارجي عادي مو متين يعني لاني طويل وعضمي عريض .
انا كنت العب كارتية وكان وزني 90 وقتهآ واستمريت سنتين ونص بعدين قطعت الرياضة بحكم ظروف متراكمة تقريبا 4 سنوات وصل فيهآ وزني الى 131 كم ..
بعد هالانقطاع الكبير رجعت بس للعبة الحديد ووبديت العب بشكل جدي والمشكلة غرر فيني :( واخذت كورس هرموني بسيط وطلع مضروب .
بعدين كملت لعب على امينو وبروتين وسوبر شارج .. بعد فترة اخذت كورس ثاني واعطاني نتائج حلوة وتحسن جسمي مرررة .
بعدين حصلت ظروف ووقفت التمرين تقريبا 10 اشهر والحين راجع للتمرين لي 4 اشهر منهآ شهرين كانت فتنس سويدي وكارديو .. وشهرين حديد .

الان المطلوب ادري طولت عليكم .
ابي ادخل كورس مكملات فقط لان في ناس من ربعي يقولون اخذ هرموني الهرموني حلو ويعطيك نتائج قوية بس بعد ما توقف كل شي يروح :(

فالان ابي العب بمكملات بس لين ربي ييسرهآ سنة اوو حولهآ ..
اتمنى تفيدوني
ووش المكملات الي تنصحون فيهآ لبنية عضلية قوية وبعد عندي دهون ابي احرقهآ وش تنصحون فيه ..
يعني ابي مكملات لزيادة العضل .
وابي مكملات حارقة للدهون وتنشيف .
وابي مكملات بور ..

ادري طوولت عليكم بس اعذوروني حبيت ابين لكم
اخوكم هآوي

---

اخي السائل

اولا - اتخذت خطوة خاطئة باستخدامك المنشطات و الهرمونات فارجوا ان تستفيد من اخطائك السابقة لكي لا تندم بعد فوات الاوان

ثانيا - بالنسبة لوزنك واضح ان نسبة الدهون عالية و وزنك فيه زيادة ملحوظة و لا يوجد برنامج يعطيك كتلة عضلية و تنشيف دهون في ان واحد

لذا ابدا ببرنامج تنشيف للتخلص من الدهون و الشحوم و بعد انتهاء هذه العملية يمكنك حينئذ ببدء برنامج ضخامة ان شاء الله


التنشيف مكون من وجبات خالية الدهون و السكريات و قليلة الكارب و غنية بالبروتين + كارديو صباحا او بعد التمرين لمدة 30 دقيقة على الاقل كل يوم
اما بالنسبة للمكملات المساعدة هي الواي بروتين زيرو فات + الاحماض الامينية + مولتي فيتايمين + حارق الدهون

بالتوفيق

شاكر لك اخوي ,,
اشلجت صدري بتواجدك وردك على اسئلتي ,,

وش رايك بالـ التي 3 ؟

وهل يوجد لديك اقتراحات لحارق دهون لاني سمعت بالليبو6 وسمعت بالتي 3

ماقصر الاخ نوار

والT3 لاتاخذه هذا هرمون درقي خطر...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هآوي

شاكر لك اخوي ,,
اشلجت صدري بتواجدك وردك على اسئلتي ,,

العفو اخي

وش رايك بالـ التي 3 ؟

ردك عليك اخي المشرف ذا كاست باجابة واضحة لا تحتاج الى كلام

وهل يوجد لديك اقتراحات لحارق دهون لاني سمعت بالليبو6 وسمعت بالتي 3

---

بالنسبة للحواق هناك الكثير من الانواع الجيدة و لكن بالنسبة لجسمك ارشح الاوكسي اليت من غير تردد

تسلم يا مشرفنا توني ادري انه هرمون !!


اخي نوار جزاك الله خير ..
استفسار بسيط : وش تنصح فيه من جدول تدريبي ؟ عشان التنشيف وحرق الدهون ؟

اخي نوار جزاك الله خير ..

اللهم امين

استفسار بسيط : وش تنصح فيه من جدول تدريبي ؟ عشان التنشيف وحرق الدهون ؟[/QUOTE]

بالنسبة للجدول التدريبي انصحب 6 ايام بالاسبوع و يوم راحة
كل يوع تمرن عضلة واحدة فقط لمدة 45 دقيقة الى ساعة و من ثم كارديو مباشرة لمدة 30 الى 45 دقيقة
تمراين البطن 3 ايام بالاسبوع بتكرارات عالية 25 تكرار 4 جولات
تمارين الحديد تكرارات عالية 12 او 14 ب 4 جولات ايضا باوزان متوسطة

و الاهم تهتم بالنظام الغذائي الدايت الصحي

تحياتي

يعطيك العافية يالغالي وماقصرت ..
افدتني فلك علي الشكر ..

جزاك الله خير