استفسار بخصوص المكملات للتمارين المنزلية ما نستغني عن خبرتكم ..

السلام عليكم ورحمة الله ..

انا سجلت بنادي لفترة وعرفت أغلب التمارين لكن لظروف بعد النادي وعدم ارتياحي مع أعضائة قررت ان اتخلى عنه ..

واشتريت ادوات حديد من مركز رياضة وبدأت التمارين بالمنزل بجو هادئ وراحة نفسية ولله الحمد ..

أنا كل ما أريده من التمارين هو التضخيم , فتماريني تقتصر على الكتف والذراع والساعد والبطن ..

اما البقية فلست مهتم كثيرا ..

أتمرن منذ فترة ولكن بشكل غير منظم والآن بدأت بشكل منظم وتنظيم ملتزم فيه تماما ..

أريد منكم أن تخبروني بنوع البروتين أو المكمل الّذي يساعد على تضخيم العضلات الّتي ذكرت ..

وللمعلومية / عمري 20 ووزني 65 وطولي 177 , لا اله الا الله ..

اتمنى من كل قلبي أن أجد لديكم ما أبحث عنه ..

لكم كامل الود والاحترام ..

بانتظار نصائحكم ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omar 13

السلام عليكم ورحمة الله ..

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

انا سجلت بنادي لفترة وعرفت أغلب التمارين لكن لظروف بعد النادي وعدم ارتياحي مع أعضائة قررت ان اتخلى عنه ..

واشتريت ادوات حديد من مركز رياضة وبدأت التمارين بالمنزل بجو هادئ وراحة نفسية ولله الحمد ..

اخي التمرين المنزلي بادوات محدودة لن ينفعك كثيرا
قد تسفيد بالبداية و لكن بعد فترة معينة سوف لن ترى نتائج تذكر ببسب قلة الاوزان و الاجهزة المتوفرة لديك


أنا كل ما أريده من التمارين هو التضخيم , فتماريني تقتصر على الكتف والذراع والساعد والبطن ..

اما البقية فلست مهتم كثيرا ..

هذه احد الاخطاء الشائعة عند المبتدئين
اخي يجب عليك ان تمرن تمارين الجسم كله و الا ستحصل على جسم غير متناسق و شبه مشوه و اصابات كثير و ضعف و عدم تناسق العضلات التي لم تمرنها

أتمرن منذ فترة ولكن بشكل غير منظم والآن بدأت بشكل منظم وتنظيم ملتزم فيه تماما ..

تمام

أريد منكم أن تخبروني بنوع البروتين أو المكمل الّذي يساعد على تضخيم العضلات الّتي ذكرت ..

وللمعلومية / عمري 20 ووزني 65 وطولي 177 , لا اله الا الله ..

اتمنى من كل قلبي أن أجد لديكم ما أبحث عنه ..

لكم كامل الود والاحترام ..

بانتظار نصائحكم ..

---

بالنسبة للمكملات لا تستعجل عليها حاليا
جاول ايجاد قاعة بديلة ترتاح لها و تمرن عضلات جسمك كلها بالتساوي و بعد شهرين او ثلاثة بامكانك اضافة الواي بروتين

بالتوفيق

مشكور اخوي france for ever وما تشوف شر ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omar 13

مشكور اخوي france for ever وما تشوف شر ..

---

العفو اخي الكريم

الله يسلمك و يحفظك من كل مكروه ان شاء الله

بالتوفيق