عرض للطباعة
السلام عليكم اخباركم ياكباتن
انا كان وزني 110 كيلو ودخلت نادي وصرت العب لياقه الين صار وزني 75 ودخلت حديد من اربعه شهور متواصل وعلى جدول وماشي بس المشكله ان الدهون نسبتها كبيره 20% والكباتن يقولون لي خلاص وزنك بدا يطيح مع العلم ان وزني الحين 72 فهل تنصحوني باني اضخم واخذ نواكسبلود+بروكومبلكس+امينو3000 او اخذ انيمال كات + امينو3000+ايسو100 +قلوتامين مع العلم ان طولي 174 مع العلم الهدف جسم فرنسي والله يعطيكم العافيه
رأي المتواضع هو العمل على تخفيض نسبة الدهون عن طريق الدايت والتمرين وحارق الدهون وبرأي تستبدل البروكومبلكس بالواي بروتين أيزو 100 انت كتبته حلو جدا وما تحتاج نوعين بروتين الا اذا حابب تاخذ كازين قبل النوم
وعليكم السلام
ان كان القياس صحيح فاستمر بانقاصها ..
اما ان كان مستند الى الوزن والطول فقط فلاتعتمد عليه ابدا
انت كيف تقييم جسمك بشكل عام..مترهل/كرش/ متناسق...؟
جسمي مافيه ترهلات السكس باق طالع منها ثنتين فوق بس عندي نسبة دهون عاليه اسفل البطن والارداف اما جسمي بنيته طالعه شوي نحيفه
وكنت العب لياقه مدة سنه وكم شهر ولياقتي ممتازه مره اقدر اخذ 2كيلو هروله بتتابع