عرض للطباعة
انا طولي : 169
وزن : 69.8
العمر 20
بقالي 6 شهور بلعب و بدات انشف من اول شهر ده بس حاسس اني خاسس اويييي باذات الصدررررررررررر و الدراااااااااااااااااااااااااااااااع:(
اما هاعيط انا بجري 5 مرات في اسبوع 20 دقيقه قبل تمرين و 20 بعد باجري interval
و ماشي علي جدول ده : http://www.bodybuilding.com/fun/kris...er-week-1.html
انا عايز انشف: اجيب whey + bcaa
whey+ amino
whey+ glutmine
اني من التلاته: و ايه فرق مبين amino و bcaa
وعليكم السلام ،،
احسنت اخوي في اختيار الجدول انا شارفت على نهايهته
بعدين في هالجدول ما ينفع تمارس الانترفال العب كورديو متوسط المجهود زي مابيقولك كريس
والفرق بين الامينو والبي سي اي اي
ان الامينو مكون من جميع الاحماض الامينيه بنسب
اما البي سي اي اي هي عباره عن ثلاث احماض امينيه
وبالغالب يضاف عليهم بعض الجلوتامين مثل المنتج اللي واصفه كريس اكس تاند
احب اضيف واجاوب على سؤالك
خذ واي وبي سي اي اي و جلوتامين ،،
منا بلعب انترفل خفيف speed between 3 :6اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
انا فتحت علي بودي بلدنج و لقيت ان ال bcaa 3 احماض بس بس متركزين ضعف الامينو
شكرااا يا كوتش
نفسي والهي بس ماديات مقصره سيكا :D فا مش هتكفي :D فايدوب هاجيب واي و معا حاجه:Dاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
طيب خذ واي وبي سي اي اي ،،
أنا أشوف هذا أفضل أختيار ولو سكحة مدياتك خذ الجلوتامين ،،
ومن ناحية الانترفل ،، البرنامج برنامج ترانسفورمشين "تحويل " وانت خلال البرنامج تحاول تبني جسمك بنفس الوقت طبعا على حسب جسمك وجيناتك مثلا انا زدت بس نص كيلو
فيعتبر شي حلو لاني نزلت فات كثير ،،
وتعال تفرج على البرنامج أخيرا كتبته ،،
انا هجيب واي و bcaa انشاء و لو عرفت هجيب جلوتاميناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
انا عايز اعرف طريقه استخدام bcaa : http://www.bodybuilding.com/store/opt/bcaa.html
ملحوظه : انا بشوش كريس بيشرب ميه في التمرين دي مخلوطه ب bcaa ?
ايوه يا معلم ،،
انتا اما اول ما تستخدمها تحط شو مع مايه كثيره عشان طعمها بس ،، وتشربها مع الماايه خلال التمري
او تقدر تاخذها قبل التمرين وبعد التمرين ،، ودائما تحصل الارشادات مكتوبه على المنتج
بس افضل اربع اوقات تقدر تاخذها فيهم ،، قبل التمرين ،، بعد التمرين ،، قبل النوم ،، الصباح
هو مكتوب 2 SCOOP انا بقا اخد امتي احسن ؟ بعد تمرين و قبل نوم ؟ و ممكن اخود في وسط تمرين زيواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
نعم تقدر تسوي زيو ،، المنتج مش كاتب متى نستخدم وفي أي وقت
ومكتوب كل سكوبين فيهم 2.5 ، 1.5 ، 1.5 ،، يعني تقدر تأخذ باليوم جرعتين يعني أربع سكوبات وتصير 5 ، 3 ، 3
بس بما أ،ك راح تاخذ بروتين والبروتين فيه بي سي اي اي أنا أفضل أنك تاخذ جرعه ونص يعني 3 سكوبات أو جرعه سكوبين
لو بتاخذ 3 سكوبات قسم الجرعات خلي سكوب قبل التمرين أو خلال التمرين وسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم
ولو بتأخذ ثنين خذ واحد قبل التمرين وواحد بعد التمرين أو واحد خلال التمرين وواحد بعد التمرين
هذه هي طريقة أستخدامي للمنتج ،،
ثانكس يا كوتش
العفو يا وحش ،،