عرض للطباعة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقدم لكم اخواني اعضاء المنتدى الكرام
شرح لتمارين
الصدر + تراي
والشرح بإذن الله يكون وافى
ومفيد للجميع
-----------------------
نبدأ الشرح على بركة لله
اولآ
عضلة الصدر
incline barbell bench press
flat barbell bench press
flat dumbbell flyes
dumbbell pullovers
cable crossovers
ثانيآ
عضلة التراي
rope pushdowns
close grip bench press
skull crushers
straight bar pushdowns
وبهذا نكون انتهينا من الشرح
بالتوفيق للجميع:biggthump
مشكور أخوي بس لو توضح على الموضوع القيم ،،
بس لو توضح كل تمرين لأي عضله بالضبط وأش فايدتها ،، كذا يطلع الموضوع بارفيكت ،،
موضوعك حلو ،، وأتمنى أن ما يكون نقدي يزعلك ،،
تحياتي لكـ ،،
جزاك الله خير يابطل
مشكور أخوي على الشرح
بارك الله فيك .. والاعب هذا شفت له فديو بنفس اللبس والمكان ساعه وشوي .. وحش
ان شاء الله يا اخياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
و نقدك بلعكس يفيدني
لتقديم الافضل
تحياتي لك
هذا اقل من الواجباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
تحياتي لك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mayed87
لا شكر على واجب
تحياتي لك
فعلآ وحشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل 2003
تحياتي لك
جزاك الله خيراً اخي الكريم
الله يعطيك العافية يا وحش