عندي اسئلة بخصوص كورس مكملات وجدول تمرين .. ارجو الدخول لأهل الخبرة - يوجد شرح مفصل

السلام عليكم جميعا ..


عمري 27
طولي 184 سم
وزني 75 كغم
نسبة الدهون حسب ما اعطاني الميزان : 14.3%


عندي دهون فقط ليست بالكثيرة ولا بالقليلة جدا يعني متوسطة في منطقة البطن وجوانبها.

بقالي العب حديد تقريبا 6 اشهر .

منذ شهرين استعمل المكملات التالية :

1- واي بروتين كولد ستاندرد - اوبتيموم
استعمله :
سكوب واحد اول ما اصحى .
سكوب واحد بعد التمرين مباشرتا.

2- كازين كولد ستاندرد - اوبتيموم
استعمله :
سكوب واحد قبل النوم بنص ساعة فقط.

3- اوبتي مين - اوبتيموم
استعمله :

1- حباية واحدة مع الغداء.
2- حباية واحدة مع العشاء.

وقبل 12 يوم جبت no-xplode ..
بديت استعمله :
سكوب واحد فقط قبل التمرين بـ 30-45 دقيقة.

واستمريت به لمدة 10 ايام لكن لم اجد او الاحظ فرق لا بالبور ولا بشيل اوزان اكثر ولا بازيادة العضل .. خلال هالـ 10 ايام.

فقمت بزيادة الجرعة الى 2 سكوب قبل التمرين بـ 30-45 دقيقة.
وبديت بها قبل 3 ايام .. ولحد الأن لم الاحظ شئ ..

فأرجو من اصحاب الخبرة ان ينصحوني لو في نقص في الكورس او خطأ في استعمال المكملات او ماذا يحتاجني ..
للعلم : انا هدفي تقليل الدهون بالجسم مع زيادة العظل والضخامة القليلة.

للعلم الأكل تمام والنوم مو اقل من 8 ساعات ..

واتمرن 4 ايام بالأسبوع وجدولي هو كالأتي :

اليوم الأول : صدر+ باي + بطن علوي
اليوم الثاني : ظهر
الثالث : راحة
الرابع :كتف + تراي + بطن جوانب
الخامس :قدم+ بطن سفلي
السادس والسابع : راحة

للعلم : كافه التمارين ماعدا البطن العبهم بطريقة 8-8-8
وبأوزان ثقيل - اثقل - اثقل.

لو في خطأ في الجدول ارجو نصيحتي به ..


ارجو من اصحاب الخبرة ان ينصحوني بكل ما كتبته لو في نقص او خطأ في الكورس او الجدول او اي شئ ..


انتظر اجابتكم الكاملة على الموضوع وشكرا مقدما لجهودكم ..

تحياتي

جدولك + مكملاتك جيده

استمر كذا وبلنسبه لمتجات الطاقه في ناس تمشي معاه وفي ناس العكس !

استمر فيه اذا ماحسيت باي نتيجه فغير المنتج

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

جدولك + مكملاتك جيده

استمر كذا وبلنسبه لمتجات الطاقه في ناس تمشي معاه وفي ناس العكس !

استمر فيه اذا ماحسيت باي نتيجه فغير المنتج

---

شكرا على المرور والجواب .. بس ممكن تقولي ايه هو افضل منتج طاقة وبمب بعد النو-اكسبلود .. بس بشرط يكون مجرب ومن شركة معروفة وامن من ناحية الأستعمال وبالتأكيد مفعولة قوي ؟؟

عندك الهيمو راج الجديد قوي
السوبر شارج ايضا قوي
xpand xtreme pump
الجاك ثري دي لكن ايضا بعض الاعضاء واجهتم نفس مشكلتك فيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

عندك الهيمو راج الجديد قوي
السوبر شارج ايضا قوي
xpand xtreme pump
الجاك ثري دي لكن ايضا بعض الاعضاء واجهتم نفس مشكلتك فيه

---

اشكرك اخي عالرد الجميل .. تحياتي