عرض للطباعة
بسم الله الرحمن الرحيم
هلا شباب ....
بعد 8 اشهر من التمرين المتواصل من دون راحه حبيت ادخل في كورس عضله صافيه من دون دهون
الطول تقريبا حسب القياس 180
الوزن السابق 94 الحالي بعد الكورس الهرموني 91
نسبه الدهون ؟؟؟؟
بس ولله الحمد ان العضلات باديه في البروز بعد الكورس الهرموني
والحين ناوي على كورس مكملات غذائيه
احتاج الى نصيحتكم ؟؟؟
بما أنك لم تعرف نسبة الدهون جربت هذا الكورس وكانت نسبت الدهون عندي 15%
انيمال ستاك
قبل التمرين 30 الى 45 دقيقة ويفضل على معدة فارغة أحسن
الواي بروتين
ثلاث مرات سكوب ونص الى سكوبين على حسب رغبتك بين الفطور والغذاء وبعد التمرين وقبل النوم
امينو بور 3000
حبتين مع كل وجبة و4 حبات بعد التمرين مباشرة أو 4 قبل التمرين و4 بعد التمرين
الجاك3
قبل التمرين سكوب وعلى حسب قوة جسم وتحملة بعضهم سكوب ونص على حسب الاريحية
انيمال باك
الصبح بعد الفطور أو أي وجبة قبل التمرين بساعة الى ساعة ونص
ولا تنسى أهم عنصر الاكل ثم الاكل ثم الاكل ( عن نفسي كنت منظم الاكل وليس ماسك تنشيف فقط تنظيم أكل بشكل جيد والاستفادة ممتازة ) واشوف وزنك زايد عن طولك 10كيلوا وعليها يعني نظم أكلك أفضلك ( وأذا ناوي تضبط الاكل وهو الاصل خذ الانيمال كات أو الليبو 6 أو الكرناتين والكثير من حوارق الدهون ) أن شاء الله مع الالتزام بتحس في فرق خلال شهر
النتائج :
بصراحة ممتازة وراضي عنها وطبعا على حسب الجسم ونا برأي الشخصي حلوة جدا جدا
موفق يابطل وشد حيلك ولا تيأس
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed nawaf
فديتك يالوحش
مشكوررررررررررررررررررررررررررررر
وشكرا ايضا على تحميسك لي
الله يسلمك وما سويت الا الواجب وأحب الافادة للجميع وعن التجارب اللي مريت فيها
ما قصر معك الاخ سبيد بارك الله فيك