استفسار بخصوص هذه المكملات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اعضاء المنتدى صراحه تعودت قبل لا ابعدا بكورس مكملات لازم استفسر هنا عنها واتمنا المره ذي تساعدوني فيها جزاكم الله كل خير
انا من يوم الخميس مخلص من النيترو تك والسيلتك
وان شاء الله ببداء بكورس ثاني بس ما ادري اريح اسبوع ولالا مع انه المدرب يقولي كمل البروتين عادي مو لازم فتره راحه بس وقف عن السيلتك بس البروتين خلص عندي واساس بعد كم يوم اشتريه
وانا حالين عندي جاك3 دي جابه ليا واحد من الشباب من برا وابغى استخدمه وباخذ معاه واي بروتين وجلوتامين وكلمت المدرب قلي كويس ابدا فيه بس لازم استشيركم هنا لانكم اهل لثقه فا ايش رايكم فيه
مع العلم انه طولي 180 وزني بين 77 و 76 عمري 28 نسبة الدهون 19%
مع العلم اني وقفت قبل اسبوعين عن المكملات من السيلتك والنيتروتك وعن النادي فتره 12 يوم تقريباً بسبب ضروف
شكراً لكم مقدماً وجزاكم الله كل خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


نعم البروتين مايحتاج فترة راحه , اما بالنسبه للجاك فبما انك وقفت عن السلتك من اسبوعين فتقدر تستعمله , بخصوص السلتك لاتشتريه مره ثانيه افضل..




بالتوفيق

الله يعطيك العافيه اخوي the cats انا السيلتك خلاص بوقف عنه
طيب تنصحني استخدم معاها جلوتامين مع الجاك والبروتين
واتمنا تعطيني افضل جدول لاستخدامها
وبخصوص جدول التمارين انا اتمرن كل يوم عضله زي ما قلتلي اول الي هوا صدر وبطن اول يوم وثاني يوم ظهر واسفل ظهر والي بعده اكتاف ورقبه والثلاثاء راحه والاربعاء باي وتراي والخميس ارجل كامل
واسف على الاطاله ومشكوور اخوي

الله يعافيك

لا الجلوتامين فترة الضخامه ماله داعي .

افطر ثم خذ الواي بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم + سكوب وربع بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب

الجاك3د
سكوب قبل التمرين بنصف ساعه الى 45 دقيقه على معده خاويه اي بعد الاكل بساعتين تقريبا حسب الوجبه...


وجدولك جيد



بالتوفيق

يعطيك العافيه اخوي ما قصرت
والف الف شكر لك

معليش بس استفسار اخير ما ينفع اخذ معاه اي احماض ولا بس ابروتين افضل

ينفع ..

البروتين بعد هضمه = احماض
الاحماض الجاهزه = بروتين مهضوم

فلو حبيت تضيف احماض يفضل ان تكون الBCAA حبوب او بودر

واهتم بنظامك الغذائي

يعطيك العافيه ما قصرت يا كابتن جزاك الله خير