ما الفرق بين هذه التمارين ايهما افظل لتكبيرعضلة الصدر .؟ يوجد صور

السلام عليكم

أخواني اي من هذه التمارين فعالة اكثر في تكبير الصدر ؟

الصورة هذه مع مساعدات

http://www.global-nutrition.de/bodyb...t-training.gif

ام رفع حر

http://www.pharmasports.de/pharmaspo...128%281%29.jpg



ربي يقويكم

التمارين الحرة افضل في التضخيم
لانها تعمل على تشغيل زوايا اكثر في العضله

والله انا سائل المدرب قلتله وش الفرق بين الدنابل والبار او الدنابل والهمر


قال الدناااااابل هي الاساس لكن بدون الاستغناء عن البار
يقول يعني الدنابل هي الي ترفع شكل الصدر واي شي فيه تجميع مثل الدنابل والهمر افيد للتضخيم

دائما التمارين الحرة افضل للعضلة من حيث التضخيم !

تمارين الدنابل الحرة والبار مكملين لبعض

يعني مثلا هل بامكانك تاكل طول الاسبوع دجاج وماتاكل لحمة !؟ ممكن يصير هذا الكلام وممكن يكفيك
لكن التنويع افضل يعني بين اللحوم والدجاج

وفعليا نفس الشيء بالنسبة للدنابل والبار , التنويع مهم بينهم الا اذا كنت مجبر انك تلعب بدنابل ولا يوجد بارات او العكس

اللي اعرفه البار يعطي بمب اكثر
والدانبل يقسم اكثر ،،

في مرحلة التضخيم ركز على compund movemenet

التنويع مهم
مره العب بار ومره تلعب بالدنبل مره تلعب بالجهاز
بالتوفيق

أوافق اخواني بالرأي

وعليكم السلام

ما اقدر اقول انه الدنابل افضل من البار او البار افضل من الدنابل

اعتقد كلهم لهم دور مهم والافضل انك توزع تمارينك من بينهم مثلا اسبوع تمارين صدر على الدنابل واسبوع على البار

وبالنسبة للدنابل تمرين الصدر تكون اصعب لانه تشغل عضلات اخرى وهي العضلة المثبته واذا ما عندك خبرة يمكن تجيك اصابة

اما البار اسهل اشوي وتقدر تشل اوزان اعلى من دون الخوف من الاصابة طبعا باوزان معقولة

وتمارين الحرة افضل

بالتوفيق

العب صدر مثلا أسبوع دنابل وأسبوع بارات وأسبوع أجهزة ومع التمرين الصح والاكل الجيد تحس بالفرق

السلام عليكم
بس الواضح بالصور ان الاول بلعب صدر بار ضيق(بس ضيق وسط) والثاني بلعب صدر بار واسع
في ناس يقولون الواسع افضل وناس تقول الضيق افضل حسب انت كيف حابب يكون شكل العضلة
بالنسبة الي بلعب واسع وامرات ضيق بس عالاغلب واسع وفي ناس تشكل

الف شكر ربي يوفقكم على المعلومات والردود الطيبة

ربي يقويكم