بعض حلول لمشكلة الصداع بعد الانقطاع من الكافين

بسم الله الرحمن الرحيم

بعض الشباب يشتكون من الصداع بسبب الانقطاع عن المكملات المحتوية على كافيين وربما يكون ذلك بسبب الكافيين وخلال بحثي في النت وجدت موضوع للدكتور وجدي بدران ويتكلم فيه عن مسببات الصداع ومنها الابتعاد عن الكافيين وحلول لهذا الصداع وخصوصاً في شهر رمضان ونقلت الموضوع لتعم الفائدة للجميع وبمناسبة قرب شهر رمضان الكريم..

حدد الدكتور مجدي بدران عشرة أسباب للشعور بالصداع في رمضان..مشيرا الى ان الصداع من سمات العصر الحديث التي تزداد مع تقدم العمر والتي تسبب الأرق وربما يحرم الانسان من النوم.
و تتمثل في صداع العطش، ادمان الكافيين، ارهاق الجهاز الهضمى، انخفاض نسبة السكر في الدم، قلة النوم، التدخين، التوتر، ارتفاع ضغط الدم، حساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية المزمنة، والأنيميا.

أغذية مضادة

وأضاف ان النعناع والزنجبيل والاسماك والسبانخ والبروكلي والخبز البلدي والثوم والجبن القريش والبيض والدجاج من الأغذية التي تفيد في التخلص من الصداع الى جانب تناول الوجبات المتوازنة في الكم والنوع.

الكافيين والماء

وقال ان المعتادين على تناول الكافيين يحدث عندهم لدى الصيام انقطاع مفاجئ عن هذه المشروبات مما يقلل مستوى الكافيين في الدم وبالتالي الشعور بالصداع ولتجنب هذه المشكلة يمكن اضافة الحبهان الذي يبطئ مفعول الكافيين في الجسم والاقلال من هذه المنبهات بالتدريج خاصة قبل رمضان.. موضحا ان الخروب يعتبر بديلا آمنا للقهوة والشاي والشيكولاتة والكاكاو.
وأكد ان فقدان الماء من الجسم وعدم تعويضه يسبب الجفاف في الصيف مع ارتفاع درجة الحرارة والتعرق في صيف رمضان يصيب الانسان بصداع العطش، وللوقاية منه يجب تناول السوائل بوفرة بعد الافطار.
وأوضح ان الحد الأدنى للبالغين هو ثمانية أكواب ماء وتناول الألبان والشوربة والعصائر الطبيعية والفاكهة الغنية بالماء والتي تعمل كبطاريات للماء خلال الصيام مع الاقلال من الأغذية المحفوظة والمشروبات الصناعية.
وطالب بعدم ارهاق الجهاز الهضمي في رمضان والرفق به بتجنب ملئ المعدة بالطعام.

السحور والإفطار

وذكر أنه لتجنب الصداع الناتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم يفضل تأخير السحور والتبكير بالافطار وتناول التمر في الافطار، حيث ان للتمر أربعين فائدة غذائية وهو غني بالجلوكوز الذي يعد من السكريات سريعة المفعول التي تعالج الصداع وتوفر طاقة فورية في الجسم في أقل من 20 دقيقة حيث لايتطلب امتصاصها عمليات هضم معقدة.
وقال ان قلة النوم من الأسباب التي تسبب الصداع في رمضان، ولها اضرار كبيرة على الصحة والجسم، حيث يعاني %20 من الناس من عدم القدرة على النوم في غير رمضان وترتفع هذه النسبة في رمضان نتيجة لاختلاف مواعيد النوم والضوضاء والسهر غير المبرر.

التدخين

وأوضح ان التدخين يعد أحد أسباب اصابة الصائم بالصداع في رمضان، وذلك لانخفاض نسبة النيكوتين بالدم، وأن التوتر يزيد من معدلات الاصابة بالصداع، ونصح لتجنب ذلك الابتعاد عن السهر والانشغال بذكر الله والصلاة مع الجماعة وزيارات الأقارب والأصدقاء والذي يفيد في الاسترخاء النفسي والوقاية من التوتر خلال رمضان.
وقال ان من يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يزداد شعورهم بالصداع في نهار رمضان، وللوقاية منه يجب الابتعاد عن المياه الغازية والاقلال من الملح في الطعام والمخللات والمعلبات والمملحات وتناول الخضروات والفاكهة الطازجة والجبن قليل الملح.

مرض الأنف

وأضاف ان مرضى حساسية الأنف والتهابات الجيوب الأنفية المزمنة ترتفع لديهم فرص الشعور بالصداع الشديد، مشيرا الى ان نقص الحديد يسبب نقص الهيموجلوبين الذي يحمل الاوكسجين من الرئتين الى أجهزة الجسم والمخ الذي يتسبب نقص الأوكسجين فيه الشعور بالصداع

جزاك الله خير يارحال على النصائح والنقل الجميل

الله يعطيك العافية الله يبلغنا و إياكم رمضان

حرام عليك ياخي شوقتنا لرمضان
عاد إن مد الله بأعمارنا بصحة وسلامة راح يكون أول رمضان لي ألعب فيه حديد

اقتباس:

---

وأضاف ان مرضى حساسية الأنف والتهابات الجيوب الأنفية المزمنة ترتفع لديهم فرص الشعور بالصداع الشديد

---

صدقت و صدق الدكتور اسألوني عنها هذي
لا تهملوا يا شباب التهاب الجيوب الأنفية ترى علاجها سهل بخاخ بـ حول 60 ريال + استنشاق الماء إلى أن يصل الجيوب الأنفية

بارك الله فيك يالغالي

معلومات 100% مفيدة وانا عن نفسي اعاني من امور الصداع في بعض الاحيان

الصداع من أشد الامراض المزمنة
وموفق على المعلومة

الحمد لله م اشرب الا قهوة عربي وقليل .......
بلا نسكافه بلا موكا بلا كلام فاضي (:

جزاك الله خير اخوي رحال على بحثك وطرحكـ ،،

وبصراحه معلومات مفيده جدا وانا من الناس التي تعاني من الصداع بشكل شبه دائم ،،

والله يا اخواني انصح الجميع من واقع تجربة لا تجلعون القهوة والشاي مشروب اساسي في اليوم وحاولو قدر الامكان الابتعاد عن اي منبهات

الحين انا اعاني يوميا اذا لم اشرب قهوة فور استيقاظي من النوم اول شي اسوي تحضير القهوه لانه بدون مبالغه اذا ما شربتها لن استطيع تكملة يومي !

بالتوفيق للجميع

جزاك الله خير يابطل موضوع رائع جدا

الله يجزاك خير اخوي
انا لي قصص مع الصداع
والحين صداع والم اسنان :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

جزاك الله خير يارحال على النصائح والنقل الجميل

---

وياك يا كابتن ونورت الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271

الله يعطيك العافية الله يبلغنا و إياكم رمضان

حرام عليك ياخي شوقتنا لرمضان
عاد إن مد الله بأعمارنا بصحة وسلامة راح يكون أول رمضان لي ألعب فيه حديد




صدقت و صدق الدكتور اسألوني عنها هذي
لا تهملوا يا شباب التهاب الجيوب الأنفية ترى علاجها سهل بخاخ بـ حول 60 ريال + استنشاق الماء إلى أن يصل الجيوب الأنفية

---

الله يحيك ويعافيك ويبلغنا رمضان واياكم على خير وعافية
والبخاخ الي تقول عليه اتوقع انه فليكسنيز وقيمته 63 ريال

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

بارك الله فيك يالغالي

معلومات 100% مفيدة وانا عن نفسي اعاني من امور الصداع في بعض الاحيان

---

اسأل الله العظيم رب العرش الكريم انه يشفيك ويشفي كل مسلم
ونورت الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed nawaf

الصداع من أشد الامراض المزمنة
وموفق على المعلومة

---

الله يعافي كل مبتلى
والله يوفقنا وياك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة uahr

الحمد لله م اشرب الا قهوة عربي وقليل .......
بلا نسكافه بلا موكا بلا كلام فاضي (:

---

بس لا تنسى ان بعض المكملات تحتوي على كافيين
بالتوفيق....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

جزاك الله خير اخوي رحال على بحثك وطرحكـ ،،

وبصراحه معلومات مفيده جدا وانا من الناس التي تعاني من الصداع بشكل شبه دائم ،،

---

اسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفيك ويشفي كل مسلم
ونورت الموضوع...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911

والله يا اخواني انصح الجميع من واقع تجربة لا تجلعون القهوة والشاي مشروب اساسي في اليوم وحاولو قدر الامكان الابتعاد عن اي منبهات

الحين انا اعاني يوميا اذا لم اشرب قهوة فور استيقاظي من النوم اول شي اسوي تحضير القهوه لانه بدون مبالغه اذا ما شربتها لن استطيع تكملة يومي !

بالتوفيق للجميع

---

اخوي جاهد نفسك في التخفيف منها على الاقل وحاول تقطع فترات وترجع بحيث انك تقتنع نفسياً بأنك ممكن تبتعد عنها
اشكرك على المشاركة الطيبة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

جزاك الله خير يابطل موضوع رائع جدا

---

وياك يا كابتن وأنت الي رائع جداً
وشرفني مرورك على الموضوع...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

الله يجزاك خير اخوي
انا لي قصص مع الصداع
والحين صداع والم اسنان :)

---

اسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفيك ويشفي وكل مسلم
وشرفني مرورك يا كابتن....

الله يجزاك خير يا كابتن
والله يعيننا وإياكم على صيام الشهر الكريم وقيامه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alooooly

الله يجزاك خير يا كابتن
والله يعيننا وإياكم على صيام الشهر الكريم وقيامه

---

اللهم امين وجزاك الله خير....

الله يعطيك العافية
موضوع مفيد

شكرا لك و الى الامام دائما