خسست وزني وبدات حديد ..نصائحكم وارشاداتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أخباركم عساكم بخير يارب ..

اخوش بالموضووع على طول ..

انا كونت دوب ككك حلووه دوب .. الصوره توضح

ملف مرفق 340098

كان وزني 121 كيلو وألحين 73 او 72 والله ما اذكر


طبعاً الصوره قبل 3 شهور تقريباً

وانا الان خاش حديد بس الله يعين عالكبتن اول ما شاف الفلوس تركني وجالس يعد وانا غسلت يدي منوو

صار لياا 3 اسابيع والحمدلله اكتافي بدت تضخم

سألت خوي ليا بالنادي مشاءالله جسمووو متكتك ككك الله يحميه .. قالي امكن جيناتك تستجيب بسرعه ..


إللي احتاجو ياخوان جدول تمارين وايش اكل .. وهل في حاجات اخذهاا وهيك .. عشان اكون على بينه ولا ارجع لجسمي الاول

وكل الشكر لكم

ماشاء الله تبارك الرحمن
نقلة نوعية بكل ما تعنيه الكلمة بس عسى ما في ترهلات وانا اخوك

ما شاء الله عليك اخوي ،، انجزت انجاز مره حلو ،،

اذا تبي توزن اكلك عشان تحافظ على جسمك ،، لا تغير دايتك ولا تزيد عليه كثير ،، حاول توزنه
اذا بتضخم لازم تزيد عن احتياجك اليومي ،،

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اقتباس:

---

إللي احتاجو ياخوان جدول تمارين وايش اكل .. وهل في حاجات اخذهاا وهيك .. عشان اكون على بينه ولا ارجع لجسمي الاول

---

ابشر لكن الاول كم نسبة الدهون ؟ حاول تقيسها مهم

49 كلجم فثلاث اشهر ليس عمل بطولي لانه نزول سريع جدا والحمد لله عدت على خير لكن انتبه واناخوك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ابشر لكن الاول كم نسبة الدهون ؟ حاول تقيسها مهم

49 كلجم فثلاث اشهر ليس عمل بطولي لانه نزول سريع جدا والحمد لله عدت على خير لكن انتبه واناخوك

---

لا يالغالي انا قصدي على الصوره هذه لهاا 3 شهور لكن كشغل على الدايت لياا 7 شهور بالضبط ..

وتسلم يالغالي ..

وبالنسبه لدهون ياليت تعطوني الطريقه لأني والله ما اعرف احسب ..

والله ياخوي ما اكذب عليك فيه ترهلات بس انـ شاءالله خفيفه لأني بلعب تمارين بطن كل يوم ..

ممكن تقيسها في صيدلية النهدي او بالجهزة الموجودة بالمولات ب10 ريال او بالنوادي الفخمه ولكن اتوقع انها اغلى

تسلم ياعسل .. انـ شاءالله نلاقي

افاا المشاهدين 53 ولا أحد افادني ..

ننتظر نسبة الدهون ،، عشان يفيدك ذا كاست بالحلول

تفضل
http://www.montada.com/showthread.ph...07#post7123307
^_^