السلام عليكم
شباب هلت تكفي نسبة 14 % لضخامة مفتوحة يعني كل ولا تفكر ؟
ولا أنزلها لتحت العشرة ؟
مشكورين مقدما
عرض للطباعة
السلام عليكم
شباب هلت تكفي نسبة 14 % لضخامة مفتوحة يعني كل ولا تفكر ؟
ولا أنزلها لتحت العشرة ؟
مشكورين مقدما
هلا عزيزي
اول شي وزنك وطولك علشان نعرف النسبة الي تحتاجها للتغذية حتى توصل للضخامة
وحتى لو مسألة كل ولا تفتكر .. في الضخامة راح تحتاج الى الوجبات الي توفر لك سعرات وكارب عالي بالاضافة الى نسبة البروتين
وعليكم السلام
14% ماشاالله ممتازه ومناسبه للضخامه
لكن حاسب في اكلك لاتفتحها مره وحده ..مهما كان فالبنكرياس وبقية الاعضاء تتأثر من الزيادة المفاجأه لكمية الاكل
اذا كنت من النوع الي بسرعه يكسب فات فخذ البروتينات من عائلة الواي , لو العكس بمعنى عندك الايض عالي فخذ بروتين غينر كالبروكمبلكس غينر ولفترة
محدده ثم ارجع للواي وطقته ..
واذا عمرك فوق ال21 فعندك بعض محفزات الانسولين/او التست ممكن تناسبك
هلا منادة ... فاتح الموضوع من دقائق ومانلحظ الردود قبلنا
الطول 180 الوزن 71اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
يعطيك الف عافية على رد اخي