لدي مشكل في الاكتاف احتاج مساعدتكم شباب أرجوووكم ساعدوني

السلام عليكم
في هده الايام الاخيرة ركزت على أكتاف امامي مما ادى الى ظهورها بشكل كبير مما اثر على جوانب الاكتاف و
أ ظهرها بشكل صغيرة و احس بالاكتاف انها امامية اكثر لهدا أحتاج خبرتكم شباب و المرجو مساعدتي فانا بحاجة اليكم جزاكم الله خيرا

اخي الكريم رايي انك زي ماركزت على الامامي ترجع تركز على الجانبي والخلفي وتبدا بالخلفي ثم الجانبي وتخلي الامامي اخر حاجة وتلعبو على خفيف لما تحس انهم صارو بمستوى واحد ولا تنسى الترابيس

شكرا لك ياوحش ان شاء الله أقوم بنصيحتك
و اتمنى نصائح اخرى من الاعضاء جزاكم الله خيرا

مثل ما قلك الاخ السابق
حاول ان تركز على الخلفي والجانبي دون اهمال الامامي لانك ان اهملته يرجع نفس المشكل السابق
الامامي ضغيف والخلفي والجوانب ممتاز
لذا حاول التركيز على جميع الاجزاء
موفق

الاكتاف أعاني منها شخصيا وظهورها بشكل بطيئ

مدام الامام الاكتاف برزت عنك أجل مرناه بوزن خفيف ركز على الجانبي باوزان عالية وحاول تضبط جسمك بالتناسق ما أجمل الجسم أن يكون متناسق كليا
موفق ياوحش

شكرا لكم
المرجو نصائح من الشباب