استفسار بسيط اخوي ذا كاست ممكن؟

السلام عليكم
اخوي ذا كاست اشلونك شخبارك عساك بخير؟
اخوي ذا كاست انا حاليا نسبة الدهون عندي 24% بالميه واريد تنزيل نسبة الدهون ووزني 94 وطولي 180
طيب هل استطيع الحفاظ على الوزن وتنزيل الدهون ؟؟
انا سمعت انه الكازين بروتين يثبت الوزن ولكن يحرق الدهون ؟
وعندي الاوكسي ايليت وصارلي استعماله اليوم الرابع بلشت باول حبه على الريج طيب اقدر اخذ حبتين بعد ست ساعت اي قبل التمرين مع ال كارنتين شراب 1500-ولا استعمل حبه واحد قبل التمرين مع ال كارنتين شراب قوته 1500 بس على ملعقتين؟؟
قبل التمرين بساعه اقدر اكل ذره حلوه او شوفان او بطاطس مفوح؟
وفي التمرين اقدر استطيع شرب عصير مثلا؟ولا لازم اخذ جلوتامين؟
ومشكور اخوي ذا كاست بس سامحني على الاستفسارات:ee2: